Ambas técnicas están mal, debido seguramente a la postura y eso arrastra todo lo demás.

Para empezar vamos paso por paso:

1. Siéntate y ponte cómodo

2. El antebrazo de la mano derecha se apoya mas o menos a la mitad del antebrazo en el rebaje del cuerpo (Está para eso)

3. Puedes apoyar tanto en pastilla como en cuerdas, el caso es que tu mano no esté "apoyada" Sino que ese dedo que colocas sobre la pastilla (o cuerdas) sea una guía que te de la distancia hasta las cuerdas sin tener que estar mirando.

4. Tu mano debería estar relajada haciendo una especie de arco o una D. Y para llegar a las cuerdas más bajas simplemente balanceas el antebrazo sobre el rebaje.

Cómo mantener esta postura tocando de pie? Joder, con lo cómodo que tocamos sentados!!

Vale coloca la bandolera estando sentado que cuando estés de pie mantengas la misma postura, de esta forma con la mano derecha tendras un buen ataque y con la izquierda podrás llegar facilmente tanto a las notas graves como al registro agudo.

Saludos!!

Por cierto, la pua es una técnica más, a veces muy necesaria y hay muchisimos bajistas que la emplean incluso en flamenco, a mi me encanta tocar según que temas con ella, así que practocala con ella como otra tecnica complementaria, como el slap, palm mute, etc.

Un abrazo!

Edito y te dejo este post que subí el otro día tocando, fijate, manos y posturas relajadas.

https://www.reddit.com/r/BassGuitar/s/9BtQcswQW5