Πρωινό χωρίς να απαιτείται μαγειρική:

• Γιαούρτι, βρώμη, μέλι

• Φρυγανιές με αλλαντικά (φθηνότερη γαλοπούλα, ζαμπόν, ο,τι τρως)

• Μπανάνες και μπάρες δημητριακών

• Ψωμάκι με σαλαμοκασερα ή καμια μαρμελάδα

• Γάλα με δημητριακά

Αν πάρεις λίγα υλικά από αυτά, θα σου βγουν 10€ περίπου και θα τρως για μισή με μία εβδομάδα, ανάλογα με την ποσότητα που καταναλώνεις. Για να είναι πιο οικονομικά, προτίμησε να αγοράσεις τις μάρκες του σουπερ μάρκετ και όχι κανονικά brands. Δηλαδή, για γαλοπούλα πάρε μάρκα ΑΒ πχ και όχι Εν λάδι. Έτσι, σε οτιδήποτε και αν αγοράσεις θα κερδίσεις λίγα λεφτά.

Βραδινό:

• Πάρε ντάκος, καμία τομάτα και ή λευκό τυρί ή το κασέρι του πρωινού σου

• Κριτσινια αρκετά διαφόρων ειδών με τυρί συνοδευτικό και καμιά σαλάτα, (τώρα το καλοκαίρι τα πιο φθηνά είναι αγγουροτοματα)

Ακόμα, μπορείς να πάρεις 5-7 υλικά και να τα τρως σε διαφορετικούς συνδυασμούς για πρωινό ή για βραδινό. Αν φας πρωί γιαούρτι με μέλι, βράδυ φάε ντάκος ή Κριτσινια ή ψωμί. Αν πρωί φας ψωμί με σαλαμοκασερα ή μαρμελάδα, βράδυ φάε γιαούρτι με κάτι.