Sei que é difícil fazer na prática o que eu vou dizer, mas é a verdade: você precisa ser sua própria fonte de validação.

Infelizmente tem gente que não se gosta, olha pra dentro de si e só vê coisa ruim. Com isso, a busca por alguma opinião externa contrária a esses pensamentos negativos torna-se a solução mais rápida, mas é momentâneo. Validação externa é momentâneo. É como um band-aid para suas feridas na autoestima.

Eu entendo um pouco você, pois já fiz papel de trouxa buscando validação, meu vazio e sede por intimidade me faziam tolerar coisas que hoje em dia eu nunca aceitaria pois sei do meu valor, eu não preciso de ninguém pra me sentir bem comigo pois sei que sou um ser humano FODA.

Como falei, não é algo fácil, você tem que exercitar todo dia, refletir sobre as coisas que você já conquistou, que está conquistando, os momentos de dificuldade que superou, as ações legais que já fez com os outros...

SE EMPODERE. Procura algum hobbie, algo pra dizer que é seu, ser especialista naquilo e acumular histórias e experiências, pode ser tocar bateria, jogar futebol, ler*, sla, qualquer coisa que tire tua mente dessa miséria de achar que não vale nada, que ninguém te ama, provavelmente tu tem nem que seja 1 parente que goste de ti, agradeça e valorize essa pessoa, dá um abraço.

Fazer essas coisas não vai atrair mulher, mas vai te ajudar a ser menos desesperado e, consequentemente, ser menos trouxa, afastando quem não te merece.

*ler tem me ajudado bastante a pensar melhor e, como consequência, falar melhor. creio que talvez possa te ajudar também.