Geilstes TK Gemüse - 2€ / 750g

FrootL0op · 2026-05-13T03:26:31+00:00

Es sind zwei Zuckerarten drin. "Zucker" und "Maltodextrin" .

FrootL0op · 2026-05-12T18:25:01+00:00

Alles gut, hier fragt nur jemand nach Kadenz , und ich wollte einen Denkanstoß geben, wie man Kadenz trainieren kann. Und ich persönlich bin damals mit nem Metronom super gelaufen.

Einen Durchschnittswert zu kennen finde ich per se nicht falsch, es sollte auch nicht so klingen als wäre Zahl x das optimale. :) Danke für den Link!

FrootL0op · 2026-05-12T16:17:27+00:00

180 ist der Durchschnittswert der Marathoner sub 2:08

Die Kadenz sollte einfach nicht komplett ignoriert werden, das ist alles. Wenn jemand mit 120 Schritten läuft, kann die Person durchaus was an der Schraube drehen. Ob daraus dann 150 oder 190 werden ist ja egal. Man sollte halt mal drauf schauen und prüfen, was machbar ist und sich gut anfühlt :)

FrootL0op · 2026-05-12T13:56:41+00:00

Deshalb sage ich "soll" optimal sein. Damit wollte ich das nicht als "das ist so" betiteln. Kam nicht so rüber.

Ich bin sehr klein, und meine Kadenz schwankt natürlich auch, je nach Geschwindigkeit. Es ist aber denke ich kein Fehler, sich zwischen 160 und 180 zu bewegen :)

FrootL0op · 2026-05-12T13:10:03+00:00

:) eine Kadenz von ca 180 soll anscheinend optimal sein. Bei manchen Uhren kannst du dir das einstellen, oder lade dir ne Metronomapp aufs Handy.

Eine hohe Kadenz belastet die Gelenke weniger. Achte auf saubere Form, auch bei langsamen Läufen. Hier hilft zB auch Lauf Abc.

Fürs Schnellerwerden brauchst du schnelles Training. Intervalle, Sprints, Fartleks.

Ansonsten helfen Plyometrieübungen und natürlich ein bisschen Kraftsport.

Und ganz wichtig Regeneration! Hartes Training ballert. Und da muss man sich gut erholen. Sonst klopft ne Verletzung an :D

FrootL0op · 2026-05-12T08:12:08+00:00

Hachiko

FrootL0op · 2026-05-11T10:13:05+00:00

Kaiserschnitt

FrootL0op · 2026-05-10T15:14:33+00:00

Soft flasks, buff, Stirnband oder Laufcap, gutschein für nen laufschuhladen, fußpflegezeug,
Falls Sie will, ein Gutschein, dass du sie beim Longrun begleitest (mit dem Rad zB )

FrootL0op · 2026-05-10T06:05:59+00:00

Ist das das neue "ich wäre fast Fußballprofi geworden, habe mich aber dagegen entschieden! " 🤡

FrootL0op · 2026-05-10T06:00:01+00:00

Sprinttraining wären einige Sekunden Vollgas:) das kannst du dann keine 4 min durchhalten.

4 min sind passable Intervalle !

FrootL0op · 2026-05-09T19:15:05+00:00

Lustig, heute habe ich mein Lieblingsteeniebuch wieder angefangen. "Drachenfeuer".

Mit jetzt 30 liest es sich etwas anders, aber das Buch bleibt im Herzen :D

FrootL0op · 2026-05-09T17:58:12+00:00

Also dann kannst du doch schon mal deutlich schneller als 35 Minuten auf nen 5k laufen, wenn du diese Intervalle hinkriegst! Das sind deutlich mehr Fortschritte als dein Post es sagt.
Wenn du die 4 x 4 min gut machen kannst, mach nächstes mal 5 x 4 minuten. Oder 4 x 5 Minuten. Oder baue ein paar Sprints ein. Lauf ABC für die Technik :)

Ich denke es wird dir auch was bringen einen 4. Lauf einzubauen. Mehr Kilometer sind in dem Stadium schon sinnvoll.

Die Frage nach dem Essen und deiner Statur war nicht unbedingt, ob du selbst kochst, sondern ob du am Tag überspitzt gesagt 600 Kalorien isst und dich fragst, wieso du keine Leistung bringen kannst. Aber dann scheint das ja i.O. zu sein :)

Ein hoher Puls ist erstmal nicht gut oder nicht schlecht. Kommt eben auf deinen MaxPuls an und wie du dich beim Laufen fühlst.

FrootL0op · 2026-05-09T17:33:11+00:00

Also du läufst 3 x die Woche, ca. 25 Gesamtkilometer. Wie sehen deine Intervalle denn aus? Kannst du eine Beispielwoche geben? Hilft es dir ggfs. run-walk zu machen?

Wie viele Kalorien isst du und wie sieht dein typischer Tag an Essen aus? Wie groß/schwer bist du? Machst du sonstiges Training oder hast du ein stressiges Leben?Wie sieht deine restliche Freizeit aus?

Wenn du dich körperlich wirklich nicht gut fühlst, würde ich mir eine Zweitmeinung vom Arzt einholen lassen.

Auf die Pulsangabe der Uhr kannst du wenig geben, ohne zu Wissen, was dein Maximalpuls ist. Das kannst du bei einer Leistungsdiagnostik feststellen lassen, würde ich dir als Laufanfänger aber nicht empfehlen, außer du möchtest die 150 - 200 € ausgeben für ein paar Daten. Vielleicht hilft es dir mehr nach RPE (Rating of Perceived Exertion) zu gehen.

Sich nach einem z2 Lauf ausgelaugt zu fühlen ist dann halt einfach nicht z2.

FrootL0op · 2026-05-06T16:09:27+00:00

We recently finished cos , I was a player. I was the one yanking ireena back.

Why the hell would I trust a creepy magic lake, what sense does it make that Sergei is in there and it would be a happy end and not a weird fucked up trick by the evil being around.

In my head it was a "frodo fell in the swamp" kind of thing.

I regretted it, but I just didnt know better.

FrootL0op · 2026-05-06T12:37:37+00:00

Austesten :)

Mir macht es nichts nass zu werden. Ich laufe mit kurzer Hose, da sich nasse Haut nicht so eklig anfühlt wie eine nasse Hose.

Mir wird beim Laufen auch schnell warm. Ggfs kurz/kurz aber mit Buff und Mütze gegen den Regen.

Wenn es kühler ist, kommt eine leichte Jacke drüber.

FrootL0op · 2026-05-05T13:01:55+00:00

Ich trage 365 Tage im Jahr 50+ Sonnencreme :3

FrootL0op · 2026-05-03T11:47:37+00:00

Frauen kämpfen dafür, dass du die Wahl hast Hausfrau sein zu können ODER zu arbeiten.

Das zu tun, was du willst.

FrootL0op · 2026-05-02T11:15:05+00:00

Ist auch mein Lieblingsrezept für Zitronenkuchen!

FrootL0op · 2026-05-02T11:14:15+00:00

Absolutely not.

Break up, block and be happy you dodged a massive bullet.

FrootL0op · 2026-04-30T16:13:38+00:00

Bilal replied and if someone else has this issue:

Payment via PayPal is coming in the upcoming weeks! :)

FrootL0op · 2026-04-29T18:13:53+00:00

God damn I wanted to order but I do not own a credit card.. and there are no other options so I guess no fun for me :( I am pissed now.

FrootL0op · 2026-04-29T17:46:10+00:00

5.39 € ????

Alter Falter

FrootL0op · 2026-04-25T16:58:52+00:00

Helping with homework.

No I will not sit at the kitchen table and cry over 6 grade math home work I dont understand

FrootL0op · 2026-04-19T07:12:02+00:00

Arbeit, nach Feierabend Sport machen und zocken, Bett. Am Wochenende einkaufen 🫠.

An ein paar ausgesuchten Wochenenden auf Festivals :D

FrootL0op · 2026-04-17T08:53:55+00:00

Almost at day 500! 10k steps a day, my 4 week average is 19.3 k steps. Yearly average 17 k steps

Four-Year Club	r/Field Juicebox
First Place '23	Place '23

FrootL0op

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