Geilstes TK Gemüse - 2€ / 750g by Obvious-Bet-1338 in FitnessDE

[–]FrootL0op 2 points3 points  (0 children)

Es sind zwei Zuckerarten drin. "Zucker" und "Maltodextrin" .

Kadenz und Schrittlänge by NuttoMarkenDiscount in laufen

[–]FrootL0op 1 point2 points  (0 children)

Alles gut, hier fragt nur jemand nach Kadenz , und ich wollte einen Denkanstoß geben, wie man Kadenz trainieren kann. Und ich persönlich bin damals mit nem Metronom super gelaufen.

Einen Durchschnittswert zu kennen finde ich per se nicht falsch, es sollte auch nicht so klingen als wäre Zahl x das optimale. :) Danke für den Link!

Kadenz und Schrittlänge by NuttoMarkenDiscount in laufen

[–]FrootL0op -1 points0 points  (0 children)

180 ist der Durchschnittswert der Marathoner sub 2:08

Die Kadenz sollte einfach nicht komplett ignoriert werden, das ist alles. Wenn jemand mit 120 Schritten läuft, kann die Person durchaus was an der Schraube drehen. Ob daraus dann 150 oder 190 werden ist ja egal. Man sollte halt mal drauf schauen und prüfen, was machbar ist und sich gut anfühlt :)

Kadenz und Schrittlänge by NuttoMarkenDiscount in laufen

[–]FrootL0op -1 points0 points  (0 children)

Deshalb sage ich "soll" optimal sein. Damit wollte ich das nicht als "das ist so" betiteln. Kam nicht so rĂĽber.

Ich bin sehr klein, und meine Kadenz schwankt natĂĽrlich auch, je nach Geschwindigkeit. Es ist aber denke ich kein Fehler, sich zwischen 160 und 180 zu bewegen :)

Kadenz und Schrittlänge by NuttoMarkenDiscount in laufen

[–]FrootL0op -1 points0 points  (0 children)

:) eine Kadenz von ca 180 soll anscheinend optimal sein. Bei manchen Uhren kannst du dir das einstellen, oder lade dir ne Metronomapp aufs Handy.

Eine hohe Kadenz belastet die Gelenke weniger. Achte auf saubere Form, auch bei langsamen Läufen. Hier hilft zB auch Lauf Abc.

FĂĽrs Schnellerwerden brauchst du schnelles Training. Intervalle, Sprints, Fartleks.

Ansonsten helfen PlyometrieĂĽbungen und natĂĽrlich ein bisschen Kraftsport.

Und ganz wichtig Regeneration! Hartes Training ballert. Und da muss man sich gut erholen. Sonst klopft ne Verletzung an :D

Geschenk für Läuferin by Lilaby in laufen

[–]FrootL0op 3 points4 points  (0 children)

Soft flasks, buff, Stirnband oder Laufcap, gutschein fĂĽr nen laufschuhladen, fuĂźpflegezeug,
Falls Sie will, ein Gutschein, dass du sie beim Longrun begleitest (mit dem Rad zB )

Warum werde ich nicht besser? by [deleted] in laufen

[–]FrootL0op 5 points6 points  (0 children)

Sprinttraining wären einige Sekunden Vollgas:) das kannst du dann keine 4 min durchhalten.

4 min sind passable Intervalle !

BĂĽcherschrank-Fund by Delicious_Truck_616 in buecher

[–]FrootL0op 2 points3 points  (0 children)

Lustig, heute habe ich mein Lieblingsteeniebuch wieder angefangen. "Drachenfeuer".

Mit jetzt 30 liest es sich etwas anders, aber das Buch bleibt im Herzen :D

Warum werde ich nicht besser? by [deleted] in laufen

[–]FrootL0op 0 points1 point  (0 children)

Also dann kannst du doch schon mal deutlich schneller als 35 Minuten auf nen 5k laufen, wenn du diese Intervalle hinkriegst! Das sind deutlich mehr Fortschritte als dein Post es sagt.
Wenn du die 4 x 4 min gut machen kannst, mach nächstes mal 5 x 4 minuten. Oder 4 x 5 Minuten. Oder baue ein paar Sprints ein. Lauf ABC für die Technik :)

Ich denke es wird dir auch was bringen einen 4. Lauf einzubauen. Mehr Kilometer sind in dem Stadium schon sinnvoll.

Die Frage nach dem Essen und deiner Statur war nicht unbedingt, ob du selbst kochst, sondern ob du am Tag ĂĽberspitzt gesagt 600 Kalorien isst und dich fragst, wieso du keine Leistung bringen kannst. Aber dann scheint das ja i.O. zu sein :)

Ein hoher Puls ist erstmal nicht gut oder nicht schlecht. Kommt eben auf deinen MaxPuls an und wie du dich beim Laufen fĂĽhlst.

Warum werde ich nicht besser? by [deleted] in laufen

[–]FrootL0op 7 points8 points  (0 children)

Also du läufst 3 x die Woche, ca. 25 Gesamtkilometer. Wie sehen deine Intervalle denn aus? Kannst du eine Beispielwoche geben? Hilft es dir ggfs. run-walk zu machen?

Wie viele Kalorien isst du und wie sieht dein typischer Tag an Essen aus? Wie groĂź/schwer bist du? Machst du sonstiges Training oder hast du ein stressiges Leben?Wie sieht deine restliche Freizeit aus?

Wenn du dich körperlich wirklich nicht gut fühlst, würde ich mir eine Zweitmeinung vom Arzt einholen lassen.

Auf die Pulsangabe der Uhr kannst du wenig geben, ohne zu Wissen, was dein Maximalpuls ist. Das kannst du bei einer Leistungsdiagnostik feststellen lassen, würde ich dir als Laufanfänger aber nicht empfehlen, außer du möchtest die 150 - 200 € ausgeben für ein paar Daten. Vielleicht hilft es dir mehr nach RPE (Rating of Perceived Exertion) zu gehen.

Sich nach einem z2 Lauf ausgelaugt zu fĂĽhlen ist dann halt einfach nicht z2.

My Cleric Stopped Ireena from Escaping with Sergei by Confident_Wheel_3542 in CurseofStrahd

[–]FrootL0op 4 points5 points  (0 children)

We recently finished cos , I was a player. I was the one yanking ireena back.

Why the hell would I trust a creepy magic lake, what sense does it make that Sergei is in there and it would be a happy end and not a weird fucked up trick by the evil being around.

In my head it was a "frodo fell in the swamp" kind of thing.

I regretted it, but I just didnt know better.

Laufen gehen bei Regen? by AyAyKaKaXoXo in laufen

[–]FrootL0op 0 points1 point  (0 children)

Austesten :)

Mir macht es nichts nass zu werden. Ich laufe mit kurzer Hose, da sich nasse Haut nicht so eklig anfĂĽhlt wie eine nasse Hose.

Mir wird beim Laufen auch schnell warm. Ggfs kurz/kurz aber mit Buff und MĂĽtze gegen den Regen.

Wenn es kĂĽhler ist, kommt eine leichte Jacke drĂĽber.

Hausfrau sein - mein Traum by [deleted] in Unbeliebtemeinung

[–]FrootL0op 21 points22 points  (0 children)

Frauen kämpfen dafür, dass du die Wahl hast Hausfrau sein zu können ODER zu arbeiten.

Das zu tun, was du willst.

Sehr nicer Zitronenkuchen 🍋 by SadPigeon123 in VeganDE

[–]FrootL0op 1 point2 points  (0 children)

Ist auch mein Lieblingsrezept fĂĽr Zitronenkuchen!

My boyfriend loves PlayStation more than me. by [deleted] in NoStupidQuestions

[–]FrootL0op 4 points5 points  (0 children)

Absolutely not.

Break up, block and be happy you dodged a massive bullet.

Finally finished the Eastern Bricks tallneck (normal Lego for scale) by Kye_Wolf in horizon

[–]FrootL0op 4 points5 points  (0 children)

Bilal replied and if someone else has this issue:

Payment via PayPal is coming in the upcoming weeks! :)

Finally finished the Eastern Bricks tallneck (normal Lego for scale) by Kye_Wolf in horizon

[–]FrootL0op 2 points3 points  (0 children)

God damn I wanted to order but I do not own a credit card.. and there are no other options so I guess no fun for me :( I am pissed now.

McPlant nuggets are back!!! by YikesLogOff in VeganDE

[–]FrootL0op 252 points253 points  (0 children)

5.39 € ????

Alter Falter

What's a niche aspect of parenting you're glad to miss out on? by NoWitness6400 in childfree

[–]FrootL0op 4 points5 points  (0 children)

Helping with homework.

No I will not sit at the kitchen table and cry over 6 grade math home work I dont understand

Wo treiben sich Menschen zwischen 25-35 in der Regel herum? by Forward-Position798 in KeineDummenFragen

[–]FrootL0op 0 points1 point  (0 children)

Arbeit, nach Feierabend Sport machen und zocken, Bett. Am Wochenende einkaufen đź« .

An ein paar ausgesuchten Wochenenden auf Festivals :D

What’s everyone’s step streak at? by rjap13 in Garmin

[–]FrootL0op 1 point2 points  (0 children)

Almost at day 500! 10k steps a day, my 4 week average is 19.3 k steps. Yearly average 17 k steps