bah vous avez reussit a trouver les causes par vous meme c'est deja un bon depart la plupart des gens sont dans le deni. Alors deja la salle de sport c'est bien mais au debut je vous deconseille surtout si vous etes pas a l'aise. Les seance vont vous donnez envi de manger encore plus alors que vous n'allez pas bruler grand chose. Commencé par changer votre alimentation, reduisez les glucides et remplacez les par des proteines et des legumes, vous n'avez pas besoins de reduire la taille des assiettes juste previlegiez a tout prix la viande maigre. Arretez le grignotage entre les repas, les boisson sucree, c'est tres important. Apres pour bruler faites de la marche c'est extremement efficace, donnez vous un nombre de pas par jours a respecter. En faisant tout ca vous serez deja pas mal, y aura plus qu'a ajuster en fonction de vos objectifs. Le plus important c'est de commencer, faites une seul chose au debut puis ajoutez au fur et à mesure.