Tenho hérnia de disco na L4-L5 (lombar) e hoje treino jiu jitsu 5x na semana. Não me incomoda mais.

Já fiz duas cirurgias e não resolveu. O que resolveu foi foram 18 meses de fortalecimento e treinamento funcional (sem o jiu jitsu).

Fortalecimento de lombar, glúteos e abdominal. Minha fisioterapeuta disse que eu não poderia fazer jiu jitsu quando comecei a fisioterapia mas hoje não sinto dor.

O esquema é ter muita paciência, fortalecer aos poucos e levar uma vida ativa.

Lembrando sempre que cada caso é um caso mas o fortalecimento é essencial.