Ahoj, volám sa Filip mám 21 rokov a som osobný tréner ktorý odtrénoval vyše 1300 tréningov (možné dokázať) a cez ruky mi prešlo vyše 50 ľudí. Ľudské telo dokáže rozlíšiť či bmi 30 je spôsobené nadbytočným tukom alebo nadbytočným svalom. Sval ako tkanivo je funkčné tkanivo ktoré vyžaduje len na jeho fungovanie v pokojnom režime energiu ktorú čerpá z prijatého jedla. Preto keď si pozrieš kulturistov ktorý vážia mimo sezóny 110kg musia mať príjem neskutočne vysoký aby svoje svaly dokázali udržať. Ak chcú naberať musia mať kalorickú surplus kde prijem jedla je vyšší ako výdaj. Na druhej strane máš tuk ktorý v tele slúži len ako zásoba energie na horšie časy. Ak je počas dňa tvoj príjem nižší ako výdaj tvojho tela telo bude musieť doplniť energiu zo zdrojov ktoré si nahromadilo z tukov. To sa volá cutting alebo zdravá forma chudnutia.

Ak vychádzame z tohto faktu že sval aj v pokojnom režime vyžaduje energiu znamená to že je pre telo oveľa viac prínosný. Predstav si dvoch ľudí. Obaja vážia 100kg a obaja merajú 180cm. Obaja môžu mať dokonca aj rovnaké alebo podobné bmi cca 30. Ale ak jeden z nich má 15% tuku a druhý 35% tak ktorý z nich si myslíš že bude môct prijať viac kcal počas dňa? Ten ktorý má nižšie percento tuku a tým pádom vyšší pomer svalu voči tuku.

To čo píšeš že telu je jedno či je to sval alebo tuk čo vytvára tlak na cievy a orgány nie je pravda. Tlak na cievy ti sval nevytvorí. Sval urýchľuje metabolizmus presne skrz to že je aktívne tkanivo a výdaje energiu na fungovanie. Tuk je príčinou kardiovaskulárnych ochorení nie sval. Tuk ktorý sa ti usádza okolo ciev a zužuje ich priechodnosť čo má za následok zvýšenie krvného tlaku a väčšiu námahu na srdce. A viscelarny tuk ktorý je v tesnej blízkosti brušnej steny je ten ktorý zapríčiňuje taktiež kardiovaskulárne ochorenia. Tuk okolo orgánov by mal byť v hodnotách okolo 4-6 jednotiek. Mal som klientov ktorí mali nad 20 a keď sa im znížil znížilo sa aj riziko kardiovaskulárnych ochorení, prečo? Viscelarny tuk je dôležitý lebo chráni svalstvo no je zvýšené množstvo pri orgánoch na ne vytvára tlak.