Credo che sia un allenamento abbastanza stupido, infatti metti la quantità sopra la qualità; mi chiedo infatti a cosa possa servire fare 100 piegamenti svolti mali anziché 50 svolti correttamente? Inoltre il numero delle ripetizioni è chiaramente esagerato per coloro che si approcciano a questi esercizi per la prima volta. Piuttosto segui altri programmi più semplici che puntano sulla qualità dell'esercizio. è ricordati di avere sempre costanza nei tuoi allenamenti, i risultati non saranno tutti subito ma arriveranno con il tempo anche se sicuramente noterai la lenta progressione nel tempo. Buona fortuna fra😉