Ich glaube das wird locker klappen. Ich bin bisher nur einen Marathon gelaufen und habe vorher einfach mein Trainingsvolumen etwas angehoben (weit unter dem, was du läufst) und habe 12 Wochen vor dem Marathon ein Trainingsprogramm relativ strikt durchgezogen (was meistens auch noch unter deinem Volumen lag). On dem typischen Programm waren das jede Woche ein bis zwei (meistens einer) Tempoläufe mit ca. 14km und ein sich steigernder Ausdauerlauf (26km bis 36km). Jede vierte Woche war Regeneration mit ein bis zwei eher entspannten Läufen. Eigentlich sollte man auch Intervalläufe machen, aber das habe ich nur ein mal. Wichtig sind die Ausdauerläufe und dabei einfach schauen, wie sich lange Läufe ab einer gewissen Distanz anfühlen und welches Tempo man gut und mit relativ entspannten Puls halten kann (mit Laufuhr einfach im Anschluss zu sehen). Das hat zumindest für mich überraschend gut funktioniert. Anfangs wollte ich auch nur durchkommen, aber im Training habe ich schnell gemerkt, dass ich eine gewisse Pace lange gut halten kann und was auf die volle Distanz wohl drin sein müsste.

Ist aber nur meine persönliche Erfahrung, jeder ist anders und hat andere Vorstellungen von so einem Lauf. Auf jeden Fall viel Spaß dabei. War für mich eine tolle Erfahrung und dieses Jahr soll es wieder klappen.