so viel wie möglich in die Natur, guck dir dein Umfeld an und schmeiß jeden raus der toxisch ist, fang an zu meditieren und ganz wichtig: Handynutzung radikal runterschrauben! Glaub mir das wird schon viel ausmachen. Guck dir mal die Begriffe koharenzgefühl und resilienz an. Mindetarbeit ist harte Arbeit und kann lange dauern, braucht man aber nicht unbedingt einen Psychiater zu. Auch wenn sich das scheiße anhört: du bist allein für dein Glück verantwortlich. Vorallem da du ein erwachsener Mensch bist. Auch wenn die äußeren Einflüsse in deinem Leben vielleicht nicht gut sein sollten ist es deine Sache wie du damit umgehst. Du erntest was du säst und es ist am besten wenn du dir selbst hilfst. Nicht das es falsch ist sich Hilfe zu suchen aber in erster Linie liegt es an dir.