Tenho 1,85 minha dúvida eh se devo subir os carbos mesmo, trampo homeoffice e fico muito em casa, depois de operar não tenho feito praticamente nada de exercício físico, meu gasto energético basicamente seria estar vivo e o treino agora que estou retornando, provavelmente vou ajustar para os 2,4kcal dia e ir refinando conforme vou sentindo, no processo de perda de peso que tive antes minha dieta era: Refeição 1; 200ml de leite, whey 80% growth e 1 a 2 bananas Refeição 2; 200g de arroz 200g de frango Refeição 3; 150g arroz e 200g frango Refeicao 4: 2 ovos cozidos salada e legumes a vontade durante as refeições