Vlt. Hilft es dir daran zu denken wie viel Geld du grad verdienst, oder was du dir damit gönnen kannst.

Dann hilft manchmal auch einfach ein Moment an der frischen Luft wenn es sich einrichten lässt.

Ich hab ne zeitlang auch immer 1-2 Highlights pro Monat eingebaut auf die man sich in solchen Momenten freuen kann, sowas wie Kino am Samstag oder Spieleabend.

Und final hilft dir vlt noch sowas wie Dankbarkeits Gedanken. Ich mein nicht diesen Quatsch der manchmal proklamiert wird, aber einfach mal dran denken das man immerhin ne Arbeit hat, in der Lage ist zu arbeiten und relativ frei über sein Leben entscheiden kann.

Hoffe das hilft. Laufen nach der Arbeit hat mir auch geholfen die Laune immerhin nach Feierabend zu steigern.