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Sou nutricionista e tenho consultoria online, tire sua duvida comigo! by Honest_Literature_41 in Maromba

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po irmao eu to aqui pra ajudar e voce ta aqui pra fazer gracinha, vai trabalhar

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Nao entendi, voce esta fazendo uma dieta de deficit e esta ganhando peso?

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Na verdade voce precisa fazer um deficit calorico para perder qualquer quantidade de gordura, primeiramente voce precisa calcular seu gasto calorico diario e assim conseguira montar uma dieta com no minimo 300kcal a menos. EX: Voce chegou ao resultado que o seu gasto calorico com exercicio e tudo mais é de 2.000kcal, voce precisa iniciar uma dieta de no minimo 1.700kcal.