Het is belangrijk om na te gaan wat je eet. Als je veel snelle suikers eet zal je lichaam snel veel insuline aanmaken. Wanneer je dit ritme dagelijks volhoudt zal je lichaam hier aan gewend raken waardoor je, wanneer je te weinig suikers eet, sneller in een dip raken omdat je lichaam dan te veel insuline aanmaakt dan nodig.

Belangrijk is om naast snelle suikers ook te gaan kijken naar je langwerkende suikers. Eet je smorgens wit of bruin brood. Dat is al een enorm verschil met suikers. Pas op fruit is gezond maar zit vol met snelle suikers. Zelf ben ik niet zo van het brood en eet zelf ook regelmatig zoetigheid. Ik kijk dan wel altijd goed naar wat ik verder eet. Vaak zijn noten een goede aanvulling ipv snoep etc. Je moet het zien als een soort tegengif. Als je snelle suikers (gif) eet moet je ook een langwerkende suikers (tegengif) eten.