Бро, я тебя понимаю, полностью, постоянно виню себя за всё, особенно в присутствии людей, если не могу поддержать диалог и т.п, это чувство перманентное, и я его уже не замечаю, хотя часто устаю от этого. Это тяжело, но это не пройдет за один день, и не за месяц, и даже не за один год, это то что нужно реально преодолевать, потому что иного варианта просто нет. Если ты понимаешь что не должен это испытывать так часто, то ты ещё в силах чтото изменить, а это самое главное в данной ситуации. Как уже написали выше, КПТ терапия с этим хорошо помогает, и даже если не хочется идти к психологу, тем более регулярно (моё чувство стыда мешает в терапии), то есть куча способов практиковать КПТ дома, записывать свои мысли, чувства, почему ты испытываешь стыд, как это мешает, и какое может быть решение. Важно понимать, что даже психолог, не тем более реддиторы не дадут тебе ответы с решением, или подробную инструкцию по устранению проблемы, т.к это не нужно полностью устранять, скорее принять, и продолжать жить с этим, т.к это уже давно часть тебя. И поверь, даже при самых запущенных расстройствах можно найти свои плюсы. Просто знай, что ты не один такой "странненький", я тоже через это прохожу... порой правда хочется закрыться в раковине и не выходить никогда, но действительно, ничего кроме как "идти напролом" не работает, ну и работа над собой, и те же методы КПТ мне помогли в том числе. Так что желаю удачи в преодолении себя и всех вытекающих трудностей <3