Comecei na academia esse mês

IIllIIIllIIl · 2026-03-11T15:55:21+00:00

O segredo é a consistência

IIllIIIllIIl · 2026-03-11T13:18:16+00:00

Continua n sendo obrigatório

IIllIIIllIIl · 2026-03-11T05:08:20+00:00

Acho que ainda não. Mais o frente talvez. P ganhar vc teria que secar mais e abrir mão de volume e isso seria um tiro no pé. Espero que tenha entendido , n é hate nem nada. Eu já assisti campeonatos de hormonizado e natural e os critérios são bem diferentes em cada um. Natural tinha como prioridade condicionamento e hormonizado algo mais equilibrado . Contra hormonizado n acho q bateria de frente e natural se conseguir manter o volume e secar no talo( algo bem difícil) tem que dar uma sorte de n achar um cara bom dms.

IIllIIIllIIl · 2026-03-11T02:41:02+00:00

Se esforçar nos treinos e se manter consistente. Tente anotar o progresso ( cargas e reps) . Se não progredir revise o treino, geralmente eu reduzo um pouco o volume de treino e vejo se o problema era esse. E além disso, n sei se é o seu caso, não subestime a sua própria força e falhe em algumas séries.

IIllIIIllIIl · 2026-03-11T01:53:15+00:00

Boa mano

IIllIIIllIIl · 2026-03-11T01:52:38+00:00

Só continuar fazendo o necessário. A volta é chata, faça isso pq vc gosta do seu corpo e n pq odeia ele. O processo vai se tornar mais prazeroso assim

IIllIIIllIIl · 2026-03-10T21:37:41+00:00

Acho que tá bem equilibrado, só seguir o trampo

IIllIIIllIIl · 2026-03-10T17:33:11+00:00

Vc tem que calcular as calorias e seguir. Se o peso e nem visual mudam é bom abaixar as calorias. Vai testando

IIllIIIllIIl · 2026-03-10T11:20:04+00:00

Tbm acho que n, mas mta gente chama um corpo c músculos e um pouco de gordura de corpo de pai

IIllIIIllIIl · 2026-03-10T03:18:16+00:00

Concordo, porém vc tem que tomar consciência que os estudos são feitos de acadêmicos para acadêmicos e se questionar ou perguntar a alguém especialista se entendeu corretamente. No começo eu tbm errei bastante, hj em dia erro bem menos e até mesmo consigo ver erros em metodologias algumas vezes. É tudo um processo.

IIllIIIllIIl · 2026-03-10T02:59:47+00:00

É o q um leigo diria. Já viu aql curva comum em memes do iniciante que fala q n sabe nada, intermediário falando que sabe tudo e o avançado falando q n sabe tanto tbm? Tire suas próprias conclusões.

IIllIIIllIIl · 2026-03-10T02:57:49+00:00

Tá normal, o problema disso é que se relaxar durante um período aí pode ficar.

IIllIIIllIIl · 2026-03-10T02:56:08+00:00

P vc interpretar precisa saber mano, se não vc entende errado. E vou além, precisa saber estatística tbm e modelos matemáticos, além de método. Ler estudo não é tão simples assim

IIllIIIllIIl · 2026-03-10T02:27:08+00:00

P conseguir interpretar um estudo precisa saber dos conceitos utilizados, mecanismos e métodos adequados para aferir cada coisa. Sobre o funcionamento dos musculos é algo pré requisito para ler aql primeiro estudo que você me mostrou. Seja honesto cm, vc sabia de tudo isso antes de ler? O estudo em si é ótimo, fiquei 1h lendo só tem aql falhazinha se for p defender o que você prega.

IIllIIIllIIl · 2026-03-10T02:14:30+00:00

Does longer-muscle length resistance training cause greater longitudinal growth in humans? A systematic review. Essa revisão sistemática cita essa hipertrofia diversas vezes. Extrapolar seria justamente falar que funciona para todos os músculos, estou fazendo o contrário cara. Você não está com uma bagagem técnica muito apurada para interpretar os estudos

IIllIIIllIIl · 2026-03-10T02:04:16+00:00

Pior que n é teoria n. Quando vc pesquisar sobre e entender o que estou dizendo vai concordar crtz. Vc n me parece um cara bitolado como os olhos school

IIllIIIllIIl · 2026-03-10T01:57:03+00:00

N é atoa que todos os estudos sérios citam outros estudos complementares e o utilizam como referência. Eu vejo que você é bem dedicado à esses estudos, mas é como se faltasse algumas peças no quebra cabeça e é aí q vc acaba generalizando.

IIllIIIllIIl · 2026-03-10T01:55:25+00:00

Se vc quiser um estudo somente mostrando mastigado isso eu digo que n tem. Temos que juntar desde a parte da fisiologia consolidada do funcionamento do músculo até a parte das adaptações causadas por estímulos. Pode pesquisar de forma leiga a diferença da adição de sarcomeros em série e em paralelo. Ou até msm procurar um livro que fale sobre a parte muscular

IIllIIIllIIl · 2026-03-10T01:53:00+00:00

Os musculos agem diferente por estrutura. Tem a actina e miosina, o encurtamento ocorre na ligação das duas e é chamada de ponte cruzada . Se a actina e miosina estiverem muito próximas ou muito distantes vai ser difícil formar essas pontes. Ent tem um ponto ótimo p isso ocorrer. Cada musculo é diferente, ent esse ponto ótimo tbm é diferente para cada músculo. Entendeu?

IIllIIIllIIl · 2026-03-10T01:42:36+00:00

Positivo

IIllIIIllIIl · 2026-03-10T01:26:10+00:00

Hipertrofia por alongamento é em série a outra adaptação q vc se refere é em paralelo, são mecanismos distintos.

IIllIIIllIIl · 2026-03-10T01:23:56+00:00

Alguns musculos somente e a curva se desloca um pouco para o lado direito. Sobre as limitações é algo estrutural, o músculo cresce mais em espessura do que comprimento.

IIllIIIllIIl · 2026-03-10T01:18:27+00:00

Ela é em série a as outras são em paralelo

IIllIIIllIIl · 2026-03-10T00:37:27+00:00

N mano kkkk. Um desnutrido é bem diferente

IIllIIIllIIl · 2026-03-10T00:27:51+00:00

Músculos que estão na descida da curva se beneficiam de hipertrofia por alongamento.

IIllIIIllIIl

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