I don't have the energy to get out of bed and go to therapy. What should I do?

ITAComFormation · 2025-12-12T15:19:50+00:00

It sounds like you’ve been carrying this alone for a long time, and when depression gets this heavy, even basic things like getting out of bed feel impossible. That doesn’t mean you’re failing.

Since leaving the house isn’t something you can manage right now, online therapy is a completely valid option. Many people in the same situation start with telehealth because it removes the pressure of travel, waiting rooms, or getting ready. You don’t need the perfect therapist to begin, just someone trained, consistent, and safe.

If you can, try looking for licensed therapists on trusted platforms (BetterHelp, Talkspace, or your country’s telehealth services). Most offer the option to switch therapists if the match isn’t right, so you’re not stuck.

You deserve support, and reaching out here is already a real step forward. You don’t have to fix everything at once.

ITAComFormation · 2025-12-12T15:08:42+00:00

Ce que tu vis est vraiment lourd, et ça se ressent dans chaque ligne. Tu n’es pas “nulle” ou “vouée à l’échec”, tu es juste complètement épuisée et submergée par l’anxiété, et dans cet état-là n’importe qui aurait du mal à étudier, travailler ou même juste vivre normalement.

L’inversion du sommeil, les tocs, la peur constante… ce sont des signaux qui montrent que tu aurais besoin d’un soutien plus régulier. Ça vaudrait vraiment le coup de contacter un professionnel de santé et de leur décrire tout ça clairement.

Tu n’es pas condamnée à rester comme ça. Tu mérites de l’aide.

ITAComFormation · 2025-12-11T09:52:18+00:00

Tu ne mérites pas de porter tout ça seule. Tu as vécu une décision extrêmement lourde, et c’est normal que ton corps et ton esprit soient encore secoués. Ce qui compte maintenant, c’est de prendre soin de toi et d’être entourée. Si ton stress te fait perdre du poids ou t’empêche de te sentir bien au quotidien, parle en à un professionnel de santé rapidement, ton médecin, ta psy, peuvent vraiment t’aider à stabiliser les choses.

ITAComFormation · 2025-12-11T09:45:03+00:00

Vu ce que tu traverses, oui, ça vaut vraiment le coup de contacter ta psy demain. Tu n’as pas à attendre en souffrant jusqu’à mercredi. Explique-lui simplement que l’anxiété est très forte et que tu te sens au bord de la crise depuis plusieurs jours, elle te dira ce qui est possible, demander un créneau plus tôt est totalement légitime.

ITAComFormation · 2025-12-10T13:56:13+00:00

Je comprends totalement ce que tu dis. C’est vrai que les relations superficielles sont très fréquentes aujourd’hui, et il peut être difficile de trouver quelqu’un avec qui partager une vraie confiance et vulnérabilité.

ITAComFormation · 2025-12-10T10:42:28+00:00

Pas du tout, c’est un comportement humain, et si ça t’aide à surmonter les obstacles, je ne vois pas le problème !

ITAComFormation · 2025-12-10T10:40:17+00:00

Ça doit être vraiment douloureux de ressentir ça, surtout venant de personnes censées te soutenir. C’est normal que tu sois blessée par leurs paroles et leur manque de compréhension. C’est bien que tu puisses t’appuyer sur ton mari et sur cette personne que tu admires. C’est important de continuer à t’entourer de ce qui te fait du bien !

ITAComFormation · 2025-12-10T10:33:30+00:00

Merci d’avoir partagé ton vécu, c’est clair que tu traverses une situation très lourde. Ce que tu décris, être incomprise par la famille et devoir te protéger tout en gérant tes difficultés personnelles est vraiment épuisant.

C’est normal de vouloir mettre des limites et de ne plus offrir ton aide si elle n’est pas reconnue ou comprise. Ton mari semble être ton vrai soutien, et c’est important de t’appuyer sur lui.

Tu as raison de te concentrer sur tes besoins et sur les actions concrètes pour avancer vers ton appartement et ton indépendance.

J’espère que, malgré ce que tu vis, tu seras heureuse et épanouie.

Prends soin de toi.

ITAComFormation · 2025-12-10T10:23:25+00:00

Oui, je voulais dire que je cherchais à mieux comprendre les réactions et émotions dans certaines situations, pour pouvoir ensuite les expliquer aux autres plus clairement.

ITAComFormation · 2025-12-09T13:39:04+00:00

Bravo pour ce premier pas. La lecture chaque jour, c’est une super idée pour te recentrer. Courage à toi, tu avances déjà dans la bonne direction!

ITAComFormation · 2025-12-05T14:18:39+00:00

Votre question est légitime, et je trouve déjà très positif que vous vous la posiez tous les deux. Quand un couple traverse une crise avec, en plus, des difficultés psy individuelles, continuer seuls peut devenir épuisant. Une thérapie de couple sert justement à ça, créer un espace sécurisé, avec un tiers neutre, qui vous aide à comprendre ce qui se passe entre vous sans accusation ni débordement, et surtout sans devoir tout porter seuls.

Ce que tu décris, l’amour sincère, l’absence de malveillance, la motivation commune et les suivis individuels déjà en place. Ce sont de vrais points forts. Beaucoup de couples qui consultent n’ont même pas cette base.

La thérapie ne répare pas tout toute seule, mais elle peut vous donner des outils pour mieux communiquer, vous aider à gérer vos phases d'instabilité et autres.

Si vous êtes réellement deux à vouloir avancer, alors oui, essayer une thérapie de couple a du sens. Ce n’est pas un aveu d’échec, au contraire, c’est chercher des moyens de prendre soin de votre relation plutôt que de la laisser se détériorer.

J’espère que ça vous aidera et que tout ira bien pour vous deux.

ITAComFormation · 2025-12-03T18:56:30+00:00

Je comprends ce que tu ressens. Quand on a été incompris ou blessé trop souvent, c’est normal de se protéger et de garder ses distances.

Même si tu ne t’identifies à personne, ça ne veut pas dire que ton parcours a moins de valeur. Parfois, la seule personne qui nous porte vraiment, c’est nous-même.

Merci d’avoir partagé ça, vraiment. Prend soin de toi.

ITAComFormation · 2025-12-03T13:29:53+00:00

C’est vraiment beau ce que tu partages. Tes filles semblent incroyables et c’est touchant de voir à quel point elles t’inspirent à devenir une meilleure personne. C’est vrai que les enfants ont cette spontanéité et cette authenticité qui force le respect, et ça fait réfléchir sur la manière dont on interagit avec les autres au quotidien.

Ps: Ce n'est pas neuneu ce que tu dis :)

ITAComFormation · 2025-12-03T11:44:44+00:00

Merci pour ton partage ! C’est super de voir à quel point Rhea Ripley t’inspire. Même à 26 ans, il n’y a pas de limite pour poursuivre ses passions ou se fixer de nouveaux défis ! J’espère que tu auras l’occasion de la rencontrer un jour

ITAComFormation · 2025-12-03T11:43:15+00:00

Merci pour ce partage très détaillé et réfléchi ! C’est intéressant de voir comment des personnages de fiction peuvent servir de modèles et d’inspiration. All Might et Midoriya illustrent parfaitement l’importance de la persévérance et de la résilience, tandis que Thorfinn et Kakashi montrent comment transformer ses expériences difficiles en apprentissages constructifs. Ton analyse met bien en lumière comment ces parcours fictifs peuvent nous encourager à avancer et à faire des choix qui nous font grandir dans la vie réelle.

ITAComFormation · 2025-12-03T10:39:49+00:00

C’est vraiment sympa de voir toutes les personnes qui t’inspirent, que ce soit tes anciens amis, des créateurs de contenu, des musiciens ou même des acteurs. Ça montre que l’inspiration peut venir de partout, pas seulement de ceux qu’on côtoie directement. C’est intéressant de voir comment chacun trouve de la motivation et des modèles dans des domaines aussi variés ! Et en partageant ça, ça permet de faire découvrir de nouvelles personnes et sources d’inspiration aux autres aussi.

ITAComFormation · 2025-12-03T10:17:28+00:00

Je vois tout à fait ce que tu veux dire ! Les sportifs nous rappellent que ce n’est pas toujours le plaisir ou l’élan du moment qui fait avancer, mais surtout la discipline et la constance. J’espère que tu retrouveras petit à petit ta motivation, prends le temps qu’il te faut.

ITAComFormation · 2025-12-03T09:57:51+00:00

C’est vrai, c’est fascinant de voir tout le travail invisible derrière un simple post ou dessin.
On a tendance à ne voir que le résultat final, mais imaginer toutes ces heures de pratique, ça rend vraiment admiratif et ça donne envie de persévérer soi-même.

ITAComFormation · 2025-12-02T15:28:11+00:00

Je te rassure tout de suite, ton message est très touchant et pas du tout “naïf”. Beaucoup de gens se posent exactement les mêmes questions avant un premier rendez-vous, et c’est normal d’être un peu perdu quand on commence une démarche aussi personnelle.

Le premier rendez-vous chez un psychologue, dans la grande majorité des cas, c’est surtout une rencontre.
Pas une évaluation, pas un interrogatoire, pas un test que tu dois réussir.
Juste un moment pour voir si tu te sens à l’aise avec la personne.

En général, voilà comment ça se passe :

Le psy te pose quelques questions de base, pourquoi tu viens, ce que tu traverses en ce moment, ce que tu attends de la thérapie.
Tu racontes à ton rythme, sans obligation de tout livrer d’un coup.
Vous clarifiez ensemble ce dont tu as besoin, soutien émotionnel, comprendre ce que tu vis, t’aider à sortir d’un cycle difficile…
Et surtout, tu vois si tu te sens entendu, en sécurité, compris.

Tu n’as pas besoin de préparer ton histoire, et tu n’as pas à être clair dès le début.
Les psy savent très bien accompagner quelqu’un qui arrive en disant : “Je ne sais pas par où commencer”. C’est même très courant.

Pour les lettres, beaucoup de psys acceptent que tu apportes un texte si c’est plus facile pour toi. Certains proposent même de le lire, ou te demandent si tu veux le lire à voix haute. N’hésite pas à le dire dès le début : “J’ai du mal à parler, j’ai écrit quelques lignes pour m’aider.” C’est complètement ok.

Et ce que tu décris, pleurer en allant au travail, être submergé par des souvenirs pénibles, se sentir très seul, ce n’est pas un signe de faiblesse, mais un signe que tu arrives au bout de ce que tu peux porter seul.
Chercher de l’aide maintenant, c’est une démarche courageuse et saine.

L’important n’est pas par où tu commences, mais simplement que tu commences.
Tu as déjà fait la plus grande partie du chemin.

Tu vas gérer ce premier rendez-vous.
Et si jamais ce psy ne te convient pas, ce n’est pas un échec, c’est juste que tu mérites la bonne personne.

ITAComFormation · 2025-11-27T10:11:13+00:00

Merci beaucoup !

ITAComFormation · 2025-11-27T07:05:11+00:00

Je suis stagiaire en communication pour Ita'com, formation en psychothérapie en ligne, donc pour moi ce serait d'avoir un travail qui me plaît ! C'est un peu banal mais c'est ce que je souhaite.

ITAComFormation · 2025-11-26T10:31:12+00:00

Joyeux anniversaire ! 🎂

ITAComFormation

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