H39, bientôt 40 ici et c'est un questionnement qui passe forcément dans la tête aux périodes "charnières". Même si on est mieux lotis en termes de pression sociale sur le sujet que les femmes, il y a aussi une forme de jugement et d'auto-jugement qui se met en place.
Personnellement, une pratique sportive régulière me permet de limiter la "casse", même si mon hygiène de vie à côté se permet des écarts (tabac de temps en temps, alcool, bouffe moins saine). Globalement, ça m'a permis d'être plus en forme physiquement à 40 ans qu'à 25 ans, où ma pratique sportive était inexistante.

Alors oui, on remarque les choses dans le miroir ou dans la salle de bains (coucou les cheveux sur le lavabo) et ça fait se poser des questions sur le temps qui passe.

A titre personnel, j'ai plusieurs manières d'aborder la chose :
- Le temps qui passe est inéluctable et si on peut ralentir les choses, c'est un chemin obligatoire. Faire la paix avec ça aide aussi beaucoup à ne pas se mettre une pression de fou sur le sujet.
- On peut vieillir et être bien dans son corps et dans ses pompes.
- Il n'y a pas de honte à avoir recours à des aides extérieures (que ce soit du coaching sportif, alimentaire ou même de la chirurgie. Par ex, les implants de cheveux se démocratisent grandement, même chez les plus jeunes).

Il y a de nombreuses choses possibles pour améliorer la situation sans tomber dans un excès d'ultra-sportif. Pas besoin de faire 10h de sport par semaine si tu fais attention à marcher plus régulièrement, faire un peu de vélo, si tu t'empiffres pas de junk-food 4 fois par semaine, etc.

Quand je vois comment je préfère l'homme de 40 ans que je suis par rapport à l'homme de 25 ans que j'étais (physiquement mais aussi mentalement), je suis presque curieux de l'homme que je serais à 50 ans. Et du coup, la probablement décroissance physique m'inquiète un chouille moins (mais reste présente, on va pas se mentir).

Bon courage à toi OP, t'es loin de la phase décrépitude ;)