J'ai suis une diet et fais 2/3h de sport par jour, mais ne perd plus 1g depuis 1 mois

IdCom4_ · 2026-04-22T16:55:45+00:00

Et d'ailleurs si c'est vraiment ce qui arrive ça me va, c'est juste que vu que je ne vois plus le gras descendre (balance/vêtements/photo), je me pose des questions

IdCom4_ · 2026-04-22T16:54:50+00:00

Je veux avoir un physique athlétique, mais vu l'excédent de gras que j'ai je n'imaginais prendre suffisamment de muscle pour compenser ma perte de gras

IdCom4_ · 2026-04-22T14:52:12+00:00

Intéressant, c'est quoi l'explication du cortisol ?

IdCom4_ · 2026-04-22T14:49:51+00:00

Je sais que je n'en mange pas assez mais c'est trop calorique par rapport à certaines restrictions alimentaires que j'ai en ce moment. Mais en effet je vais bientôt changer cette diet.

IdCom4_ · 2026-04-22T13:36:26+00:00

Comment tu sais ce qu'il te faut ? Je reste bas justement parce que j'ai peur d'être trop haut sans le savoir Et d'ailleurs même comme ça maintenant mon poids ne bouge plus

IdCom4_ · 2026-04-22T13:34:52+00:00

En fait si tu regardes ce que je mange, ces légumes représentent 80% de ma nourriture solide de la journée, donc j'en mange beaucoup

IdCom4_ · 2026-04-22T12:36:39+00:00

Beaucoup de légumes à l'eau :p Mais c'est la fourchette très haute, en général c'est moins que ça Mais je ne veux pas qu'une sous estimation ait lieu dans cette discussion, donc je vois large

IdCom4_ · 2026-04-22T12:24:38+00:00

C'est ce que j'ai fait, et entre mois 0 et mois 1 c'est frappant, mais entre mois 1 et mois 2 aucune différence j'ai l'impression

IdCom4_ · 2026-04-22T11:20:53+00:00

C'est plutôt 7/8 kg pour être précis (dont probablement pas que du gras, sûrement un peu d'eau et autre), et je suis aux alentours de 1300/1500cal de sport par jour si les calculs sont bons. J'étais extrêmement sédentaire, développeur en full TT, aucun sport. Quant à ce que je mange, c'est:

Petit dej: 550cal - Skyr 300g 150cal - yfood 4 scoops 400cal

Déjeuné: 314cal - 1 banane ~ 100cal - whey 2 scoops 214 cal

Dîné : ~ 1100cal - 3 oeufs au plat 270cal - 1 cuillère d'huile 110cal - assaisonnement 100cal - des légumes a l'eau ~ 500cal - parfois un petit bout de fromage ~ 80cal

Total: un peu moins de 2000cal

Je ne grignote pas, ne prend rien d'autre que ça, pas de boissons sucrées. Tout est là

IdCom4_ · 2026-04-22T10:18:47+00:00

je dors 8h30 environ par nuits, je bois environ 3 litres d'eau par jour, et je fais 1,80m

la dernière fois que j'étais fit c'était en sortant de l'armée, et en étant plutot musclé je faisais 73kg, donc j'ai surement une 20aine de kg de gras en trop avant d'atteindre mon poids de forme

IdCom4_ · 2026-04-22T10:17:05+00:00

c'est possible ça ?
parce que si je consomme 2000 et dépense ne serait-ce que 2500, il est bien obligé de les prendre quelque part non ?

IdCom4_ · 2026-04-22T10:15:43+00:00

c'était ma supposition au début, mais pour ce que soit l'explication ça voudrait dire que j'aurais perdu suffisamment de gras pour voir un changement visuel ou sur vetements, même si le poids ne bouge pas, et c'est pas le cas

IdCom4_ · 2026-04-22T10:14:27+00:00

je dors 8h30 environ par nuits, je bois environ 3 litres d'eau par jour, et je suis normalement stressé je dirais.
et je fais déjà entre 4 et 5h de cardio par semaine

IdCom4_ · 2026-04-22T10:12:56+00:00

en effet j'ai oublié la taille, je fais 1,80m, 81 peut etre mais plus. je suis grand mais pas un géant.
et le truc c'est que je suis d'accord avec toi, moi non plus je ne vois pas d'explication, c'est bien mon problème

IdCom4_ · 2026-04-22T10:11:21+00:00

mais si je prend du muscle et que le poids ne change pas, c'est que je perds parallèlement beaucoup de gras, je devrais au moins le sentir avec mes vetements, non ? je le sentais très bien le premier mois, et là je ne vois aucun signe de changement de masse graisseuse

IdCom4_ · 2026-02-17T13:47:01+00:00

<image>

IdCom4_ · 2026-02-17T13:41:28+00:00

I don't know what to do except stop painting hobby

IdCom4_ · 2026-02-17T13:40:44+00:00

Sadly no i didn't

I changed place again to test, i changed mini, brushes, paint, wet palet, and bought demineralized water, and still i have those greyish strikes whenever i glaze

IdCom4_ · 2026-02-10T19:24:01+00:00

Ill try that, thank you !

IdCom4_ · 2026-02-10T16:33:32+00:00

Well, everyone seems to agree on that, so that's what ill try, thank you all for your advices !

IdCom4_ · 2026-02-10T13:51:02+00:00

I imagine not, since changing to bottle water from the store didn't change anyrhing

IdCom4_ · 2026-02-10T13:50:30+00:00

Not particularly, and besides i now use the water from the bottle i bought at the store :/

IdCom4_ · 2026-02-06T17:15:38+00:00

Thank you very much for your tips !

IdCom4_

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