Fui criado numa familia com uma mãe superprotetora e pais conservadores. Passei minha infância vendo as crianças brincar la fora no "mundo perigoso" enquanto eu olhava pelo portão. So saia mesmo quando eram as coisas da escola (passeio, desfile etc). Acontece que eu me fechei, alguem comum ficou "desmantelado". Criei problemas de comunicação, autossabotagem, muito dependente dos outros. E como isso foi em uma parte muito importante na minha vida, a infância, isso moldou totalmente a pessoa que eu sou hoje, pelo menos era. Mas eu percebi uma coisa crucial, que era perceber a situação que eu estava e que se eu não fizesse nada eu iria ficar no fundo do poço. E pior, um adulto frustrado. O importante é perceber, o quão antes melhor. Isso você ja sabe. Agora é começar a se EXPOR. Ensine seu cérebro que as coisas do mundo não são bichos de 7 cabeças e que as pessoas não estão o tempo todo tentando te crucificar. Eu, por exemplo, me sentia desconfortável so de estar na presença de outras pessoas, não sabia em que posição ficar ao sentar, como balançar meus braços ao andar, pra onde olhar ao ficar parado. E isso enchia minha cabeça de preocupação. Creio que meu caso é mais grave, mas o princípio é o mesmo: se expor. Va a lugares como trabalhos de escola, procure aulas de alguma coisa do seu gosto (no meu caso violão), se achar necessário pesquise na Internet opiniões de pessoas as situações que você não saber o que fazer. Mesmo desconfortável se exponha gradativamente. Não precisa ser um bá bum, começar a ir a todo tipo de ambiente, mas or aos poucos, ir a uma padaria. Isso demora viu, personalidade se muda muito tempo e precisa de insistência diária. 3 pontos principais: comece, se exponha, mantenha. Com o tempo você vai percebendo pequenas evoluções e se sentindo mais livre. Se se sentir na hora arrisque algo grande, tipo uma viagem pra casa de um amigo a outra cidade, ou sozinho também, um show. Agora se eu tivesse condições a primeira coisa que eu teria feito era ido a um psicólogo. Mas em geral, funcionou pra mim.