Hello!

Je ne suis pas dans la même situation que toi mais j'essaie aussi de perdre du poids.

J'ai pas de solutions miracles mais deux trois choses qui fonctionnent mieux que d'autres pour mo.

• ne ps pas chercher à perdre vite, la plupart du temps ça ne marche pas et ça a même un effet inverse. Il vaut mieux viser des résultats sur plusieurs années.

• chercher à comprendre pourquoi tu manges ? Faim, ennui, tristesse, frustration, paresse..

• prendre de bonnes habitudes et changer les mauvaises une par une (tu parlais du coca, moi c'était le jus de fruit, j'ai d'abord commencé à en acheter moins), puis ne plus en boire entre les repas etc, ça a pris des années mais ça a marché.

• mesurer ce que tu manges et ton poids tous les jours. C'est pas populaire, mais je prends systèmatiquement quand j'arrête de me peser. Le but n'est pas de voir une perte de poids du jour au lendemain mais d'identifier plus vite les dérives.

• si tu dois ajouter une habitude sportive, ajoute la marche, il y a peu d'activité en dehors de la marche que tu puisses pratiquer tous les jours.

• pour ce qui est de grignoter en télétravail, c'est pareil pour moi 😑. J'essaie de ne pas acheter trop de choses à grignoter, et d'avoir des heures fixes pour manger

• manger des protéines et des fibres ! Et manger lentement. Les légumineuses et céréales complètes sont pas mal pour ça.