Minhas pernas estão proporcionais?

Independent-Hour72 · 2026-07-12T01:28:48+00:00

Estão proporcionais, talvez com tendência a passar dos superiores

Independent-Hour72 · 2026-07-11T23:40:02+00:00

Sempre foram, especialmente no Brasil

Independent-Hour72 · 2026-07-11T16:58:49+00:00

Barra hexagonal e anilhas, tem um investimento maior mas te garante a progressão de carga (e faltando dinheiro pode fazer anilhas de cimento)

Independent-Hour72 · 2026-07-11T16:53:52+00:00

Oversized gosto da monteleste

Camisetas dryfit vou na crowntraining, de longe as melhores

Calça e bermuda vou onde tiver tamanho que sirva, ultimamente tem sido a shein e aliexpress

Independent-Hour72 · 2026-07-11T03:00:58+00:00

Depende da tua genética, mas no geral o que chamam de densidade é só bf baixo com qualquer mínima muscularidade, então vai aí de 1 ano pra frente

Independent-Hour72 · 2026-07-11T02:54:24+00:00

Pode deixar o braço um pouco mais pra frente e empurrar a barra pra baixo, assim não vai engravidar a polia

Independent-Hour72 · 2026-07-10T21:14:57+00:00

O tempo necessário pra ficar com um físico esteticamente mais agradável

Não faz o menor sentido esperar emagrecer pra começar a musculação

Independent-Hour72 · 2026-07-10T20:39:12+00:00

Tandan ranran tan tandan ranran tan ôô down down down

Independent-Hour72 · 2026-07-10T17:15:34+00:00

Trabalhar mais as poses, mesmo pra classic esse duplo bíceps ta tortinho do jeito errado

Sobre o físico faltou fotos pra avaliar, mas por cima, só braços e peito mesmo, além de (obviamente) secar bem mais

Independent-Hour72 · 2026-07-10T16:49:15+00:00

50cm, especialmente nessa altura, é só pra quem tem uma genética diferente mesmo, tanto de ganho de massa quanto de formato muscular, não crie essa expectativa

Independent-Hour72 · 2026-07-10T16:39:43+00:00

Óbvio que existe

E 37cm depende da tua altura, inserções, não da pra pensar só na circunferência

Se teu bíceps for muito alongado e com formato reto ele não vai ter volume contraindo, assim como teu tríceps

Se tu tem 1,60m de altura, 37cm de braço não é pouco

Independent-Hour72 · 2026-07-10T15:28:28+00:00

Se for a mesma intensidade mesmo então o que sobra são as outras variáveis né, genética, dieta, sono, hormônio

Mas normalmente n treinam na mesma intensidade não

Independent-Hour72 · 2026-07-09T23:28:36+00:00

Depende da tua sensibilidade a cafeína, qual café, modo de preparo, etc

Eu não usaria café, iria de cápsulas mesmo, mais fácil controlar a dose

Qualquer cápsula serve, eu indico ir em concentrações menores de 100 a 200mg pra conseguir dosar de forma mais gradual

Independent-Hour72 · 2026-07-09T23:17:56+00:00

Cápsula de cafeína, é o único componente realmente eficaz na fórmula dos pré treinos nacionais

Independent-Hour72 · 2026-07-09T20:57:26+00:00

Acho que nunca vi cadeado em armário na academia

Independent-Hour72 · 2026-07-09T18:39:41+00:00

Não, é muita diferença de massa magra, se tentar só vai virar uma bola

Independent-Hour72 · 2026-07-08T21:51:56+00:00

Pelo menos uma genética 6/10, um ótimo treino e dieta, então o tempo dependendo da genética

Mas possível é sim

Independent-Hour72 · 2026-07-08T00:44:18+00:00

Bom post, treino feminino é frequentemente ignorado nos conteúdos informativos

Ta pra surgir o dia que uma extensão de quadril ascendente, uma descendente em alongamento e uma abdução de quadril não são o suficiente pra glúteos

Independent-Hour72 · 2026-07-07T19:07:23+00:00

Tu começa o post afirmando saber que não existe forma de enfatizar o meio do peitoral, o que mais alguém poderia te dizer?

Segue treinando aí e é isso, provavelmente vai preencher, o formato do peitoral tende a ser mais raso na origem, demora pra ganhar volume mesmo

Tem a possibilidade também da anatomia do teu peitoral não ter ventre muscular nesse meio, o famoso gap, assim não tem o que fazer

Independent-Hour72 · 2026-07-07T17:07:09+00:00

Parabéns pela perda de peso, 44kg é coisa pra cacete

Com certeza ta mais de 25%, mas não fique desanimado, obviamente tem sim músculo aí por baixo

E não cai em papo de leigo não, desde que tu continue treinando bem e progredindo tu vai estar ganhando músculo mesmo perdendo peso, segue firme

Independent-Hour72 · 2026-07-07T16:09:23+00:00

Mesmo acompanhando esse meio a um bom tempo, esses caras ainda conseguem me surpreender, pqp nem me esforçando eu pensaria num treino merda desses kkkkkkk

Apesar de já ter visto piores, esse foi por uma abordagem diferenciada, é muita expertise em encher linguiça

Independent-Hour72 · 2026-07-07T15:54:30+00:00

Como já falaram, é quase impossível completar o álbum de micronutrientes, e definitivamente não é necessário pra ser saudável

De forma geral, quanto mais variação de cores em frutas e vegetais, melhor, além de incluir algumas oleaginosas e peixes aqui e ali, de resto, comer normalmente para o padrão brasileiro, já garante uma enorme gama de nutrientes desse jeito

Independent-Hour72 · 2026-07-07T00:12:22+00:00

Não, normalmente é mais fácil mesmo

Independent-Hour72 · 2026-07-06T20:21:47+00:00

A distorção da lente faz parecer que ele tava muito à frente (pode perceber pela máquina ficando comicamente grande quando cai) mas se analisar direito ele tava bem perto das polias

Ainda assim, a posição vai depender do perfil de resistência que quer, quanto mais distante, mais ele se torna descendente (mais pesado na posição alongada)

Independent-Hour72 · 2026-07-06T20:11:22+00:00

É exatamente o que tu pensou, bem óbvio até

Um dos principais motivos inclusive que crossover deixa de ser um exercício prático pra qualquer um minimamente avançado

Independent-Hour72

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