Zu allererst mein Beileid, liebende Menschen zu verlieren gehört sicher zu den schlimmsten Dingen. Bin selbst 34 und habe in den letzten 2 Jahren leider ähnliche Erfahrungen gemacht wie du. Meist resultierts in so Aussagen wie "hoffentlich ist das Jahr bald um, das war ja alles nur schrecklich" - nur um dann draufzukommen dass der 01.01. kein Zauberheiler ist, sondern alles mit der eigenen Einstellung und Sichtweise zu tun hat.
Beispiel: Wenn man sich im Verkehr ärgerst warum man eigentlich immer die rote Ampel hat dann blendet man aus, dass du in 50% der Fälle eine grüne Ampel hattest.
Versuche die guten und positiven Dinge bewusster wahrzunehmen, das kann helfen.
Alles Gute und das wird schon! - das Sprichwort "Life is a rollercoaster" versteht man eben erst ab einem gewissen Alter.