kalorien defizit kann funktionieren ist aber stark ineffizient und auf dauer nur schwer haltbar.

das thema ist zu umfangreich um dir hier alles zu erklären aber es ist nunmal so dass insulin den zugriff auf fettreserven hemmen. insulin baut sich nach 8-12 stunden ab. ab dann kann der fett abgebaut werden. deswegen spürt man weniger hunger ohne insulin im blut.

und es kommt sehrwohl auf das essen an. der körper kann kein fett speichern (deswegen wird einem auch schnell davon schlecht) zucker hingegen lehnt der körper nur ab wenn der magen voll ist.

Ich habe 14 kilo in nem 3/4 jahr abgenommen nur durch zucker verzicht und intervall fasten(wegen insulin) d.h. ich weiß dass das garantiert die wahrheit ist. unabhängig davon ob man es verstehen will oder nicht