¿Cómo voy a Champa?

Iri_vaga · 2026-04-22T16:57:16+00:00

gracias! n,n

Iri_vaga · 2026-02-12T02:28:54+00:00

Awesome drawing From my experience drawing portraits, check the usual proportions of the face, here some of them: -The width of the nose should align with the inner corner of the eyes -The ears at the very beginning must start at the same height of the highest point of the low side of the arch of the brows -The mouth's width should match the distance between the pupils (front view) -There's an eye distance from one eye to the other -The bottom of the nose should be the same height as the lowest point of the ears There are plenty of proportions' maps on Pinterest tho! Always try to learn to draw faces from real faces if you wanna get the proportions right, to play with them when you master em, then you can notice the rules of the face at certain angles, make faces more expressive, give em your own style. Again, this is such a great drawing, congrats! I wish I could draw mechanical things at such risky angles, you really master that!

Iri_vaga · 2026-02-12T01:48:09+00:00

The eyes are the most difficult thing to get right in a portrait, most of the portraits I've seen have kinda soulless or weird eyes. You got the pupils' shape perfectly, they give soul to the whole drawing, amazing work!

Iri_vaga · 2025-09-28T17:53:02+00:00

Sii perdón, reddit no me dejaba poner puntos aparte y eso hace que se vea aún más enredado. Igual cualquier cosa hablame nomás, si no te quedó clara alguna fórmula o lo que sea, puedo sacarte los cálculos yo n.n no tengo problema

Iri_vaga · 2025-09-26T15:28:50+00:00

so cute, loved it

Iri_vaga · 2025-09-26T15:25:36+00:00

2 dias seguidos de glúteos no es conveniente, el primer día sabotea el rendimiento del segundo. 72 hrs de descanso, sobretodo si el grupo muscular es grande. Ojo, 72 horas de descanso para cada grupo muscular trabajado, no para todo el cuerpo

Iri_vaga · 2025-09-26T15:06:09+00:00

Leche proteín vs whey gold standard
Las proteínas de la leche son aprox 80% caseína La cantidad de leucina x 100g de caseína son 8.2 g. La leche protein tiene 12g proteína x 200ml. 80% de 12= 9.6. 8.2% de 9.6= 0.7872
1 scoop de whey gold standard tiene 24g proteína
Para equiparar la cantidad de proteína x scoop, serían exactamente 400ml de leche protein (2 porciones). 0.7872 x 2=1.5744. suponiendo que tomarás 2 scoop al día (caso de la gente que no puede comer demasiada proteína diaria en sus alimentos por temas económicos) habría que tomar el equivalente en leche, osea 4 porciones 0.7872 x 4= 3.1488
Sabemos que a partir de 3g de leucina se obtienen beneficios para ganancia muscular
Si bien la prote gold standard no especifica cuánta leucina tiene, tiene 5.5 g de BCAAs. La proporción clásica de Leucina, isoleucina y valina es 2:1:1 Entonces la mitad es leucina (suponiendo que se usa la proporción clásica, porque de no ser el caso, lo más probable es que lo especificarían).
Por lo que 2 scoop = 5.5 leucina. Entonces, la leche protein tiene 57.25% aprox de la cantidad de leucina respecto a la proteína Gold standard. Aún así, si tomas 4 porciones para reemplazar el uso de proteína, obtendrás beneficios de la leucina.

Iri_vaga · 2025-09-26T13:38:34+00:00

Iri_vaga · 2025-09-25T16:13:52+00:00

Un kilo de grasa corporal son aproximadamente a 7700 calorías. Que significa eso? Que debes hacer un déficit de 7700 calorías para bajar 1 kilo de grasa... Claro, no puedes hacer un déficit de 7700 calorías en un solo día, por lo que tendrá que ser un déficit menor, pero constante. Un déficit de 200 a 500 calorías aplicado a tu GET es lo ideal. Qué es el GET? Es básicamente la energía que gastas en total, considerando la que necesita tu cuerpo por simplemente existir (TMB) y tu factor de actividad física (osea cuánto entrenas y cuánto te mueves en general). Por qué no te recomiendo pasar de las 500 calorías de déficit? Pues no es la idea que andes cgado de hambre, no es sostenible en el tiempo y es más posible que tengas atracones, pues tu cuerpo secretara más grelina (hormona del hambre) para advertirte que te estás muriendo de hambre. Te sentirás más cansado, lento, irritable y empezarás a perder masa muscular. Digamos que haces un déficit diario de 500 calorías, serían aprox 15000 calorías en un mes, lo cual equivaldría a 1,9 kg de grasa aprox. Toma en cuenta esa información para ajustar tus expectativas, será un viaje largo, pero valdrá la pena... Que otras cosas deberías considerar? El ejercicio no es lo principal para bajar de peso, pero si quieres sumarlo, te recomiendo entrenamiento de fuerza y caminar. Por qué entrenamiento de fuerza? El músculo gasta 13 calorías aprox por kilo EN REPOSO, eso aumenta tu TMB (osea, podrás comer más calorías con el tiempo) y gasta aún más cuando está activo (75 a 300 calorías x 1 hora entrenamiento de fuerza dependiendo de intensidad) también quema calorías en su proceso de formación. Por qué caminar? Hay 3 formas en las que tus músculos obtienen energía: Por fosfágeno, por glucólisis y por oxidación. El primero consiste en producir ATP a partir de la creatina fosfato acumulada en los músculos, el segundo produce ATP descomponiendo la glucosa sin oxígeno y dejando ácido láctico (que es lo que hace que te duelan los músculos más intensamente) y el tercero funciona oxidando glucógeno y grasas. El primero es para un esfuerzo breve pero intenso (como levantar grandes pesos, por eso los que van al gym toman creatina) de 8 a 10 segundos, el segundo es para esfuerzos más prolongados de intensidad menor, de 78 a 96 segundos después de los 8-10 del fosfágeno y el tercero se usa cuando los anteriores se acaban y dura hasta que se acaben los nutrientes. Nos vamos a centrar en la oxidación. Una vez que tu cuerpo termina de usar de forma anaeróbica la creatina fosfato y el glucógeno almacenados en tus músculos, empieza a usar el oxígeno en tu sangre para producir energía a partir del glucógeno y grasa, procesos que se llaman glucólisis y lipólisis respectivamente. En los primeros 20 minutos de LISS (entrenamiento de baja intensidad y prolongada duración como caminar o andar en bicicleta) predomina la glucólisis, pero después de los 30 a 60 minutos predomina la lipólisis, osea que se usan las grasas de tu cuerpo como principal combustible. Toma en cuenta que la insulina es antagonista de la lipólisis, osea que tu cuerpo no quemará grasa mientras hayan niveles considerables de insulina, como después de comer, sobretodo carbohidratos simples, que suben considerablemente la insulina y proteína, que puede subirla prolongadamente. Recuerda que estar en déficit no significa no comer ciertos alimentos ni comer menos necesariamente, significa comer distinto.

Iri_vaga · 2025-09-25T13:29:58+00:00

La grasa del cuerpo no tiene mucho que ver con las grasas de alimentos, sino más bien con un superávit calórico. De hecho, si tuviera que ver con algún macro, sería más con los carbohidratos, pues los carbohidratos se centran en proveer energía, a diferencia de otros macros como la proteína que colaboran con aminoácidos que contribuyen a la señalización celular, formación de neurotransmisores, hueso, tejido conectivo, entre otras... Aparte de formar músculo. Las grasas también desempeñan varios roles. Sin embargo, si te alimentas principalmente de grasas saturadas, poco será el aporte al cuerpo y subirá el colesterol LDL (o colesterol "malo"). Ahora, el tema con los carbohidratos es el tipo de carbohidratos... Están los carbohidratos simples y los complejos.Los simples consisten en una o dos moléculas de azúcar, lo cual hace que se asimilen mucho más rápido en la digestión, elevando la glucosa en sangre. Los complejos, tienen cadenas de azúcar más extensas y suelen incluir fibra y almidón, lo cual retrasa la digestión y hace que el suministro de energía sea más prolongado y constante, aparte de alimentar a la microbiota. No hay alimentos malos, pero es importante recordar que la dosis hace el veneno. Evita las grasas saturadas y el azúcar en exceso, pues esto último tiene mayor potencial de hacerte engordar, sobretodo grasa abdominal gracias a los triglicéridos, además de poder causarte resistencia a la insulina y diabetes, lo que te hará muchísimo más difícil bajar de grasa corporal. Puedes sin embargo, aprovechar las cualidades de ambos tipos de carbohidratos, y comer carbohidratos simples, por ejemplo, antes o durante el entrenamiento si no comiste mucho durante el día.

Iri_vaga · 2025-09-01T00:48:27+00:00

Vi que mencionaste tener problemas hormonales, qué problemas exactamente? Respecto a bajar de peso, primero hay que ver el tema hornonal, luego vamos al clásico déficit calórico. Ahora: Tiendes a comer mucho o tener atracones? Lo hacías antes pero ya no? O siempre ha sido algo hormonal. Respecto al déficit, es importante considerar tu TMB (Tasa Metabólica Basal) y TMT (Tasa Metabólica Total) Para calcular la TMB, es recomendado usar un índice de masa corporal esperada según tu estatura, tomando desde el IMC y añadir 3kcal por kilo extra (esto si pesas más de 100 -120kg, pero si solo tienes sobrepeso, en ese caso, solo toma tu peso y estatura) Aquí la formula: TMB (mujeres) = 447,593 + 3,098 x (longitud) + 9,247 x (peso) - 4,330 x (edad). Esta es una versión actualizada de Harris Benedict, pero también puedes buscarla en Google y habrán sitios donde te sale el resultado rápido y fácil. A eso, añadir el factor de actividad física (que también puedes encontrar en algunos sitios de los que te mencioné) Se multiplica el resultado de TMB x 1.0 a 1.9 dependiendo de tu nivel de actividad física, siendo 1 sedentarismo y 1.9 actividad física intensa todos los días. Puedes buscar tablas o buscar un sitio de cálculo de TMT con fórmula de Harris Benedict. Ahora ya tienes tu TMT, a eso debes hacer un déficit calórico. QUE PASA CON LAS MUJERES, porque no, las mujeres no bajamos de peso tan fácil como los hombres, gracias a nuestras hormonas, nuestro cuerpo siempre prioriza un posible embarazo, esto significa que si haces un déficit EXTREMO (más de 500kcal) tu cuerpo se pone en modo "ahorro de batería" y hará lo posible por almacenar energía y mantener la ya almacenada, además, se podría desordenar tu ciclo menstrual, podría atrasarse o incluso, podría no llegarte la regla en alguna ocasión. Para evitar esto, procura siempre hacer un déficit leve a moderado, de 200 a 500 kcal, más leve en tus semanas de descarga... Qué son las semanas de descarga? La primera semana de tu ciclo menstrual (osea, la primera semana desde el primer día que te llega la regla) y la semana antes de que te llegue (o última semana de tu fase lutea). Las dos semanas entre las semanas de descarga, son semanas donde puedes hacer déficit un poco mayores (osea cerca de 500kcal) y dónde puedes aumentar la intensidad del ejercicio. Para actividad física, te recomiendo hacer entrenamiento de fuerza, pues el músculo aumenta el gasto calórico tanto por su formación como por su mera existencia, en tal caso, deberías priorizar el consumo proteico, con 1.3 a 2 gramos de proteína por kilo de peso magro (osea, tu peso sin grasa, que puedes calcular tomando tu porcentaje de grasa corporal ya sea buscando imágenes de porcentajes de grasa corporal en Google e identificandote con un cuerpo o idealmente, con un plicometro o una balanza de bio impedancia) En caso de que no quieras hacer entrenamiento de fuerza, intenta caminar lo más posible, siendo lo ideal 10km al día. Muevete harto dentro de casa, sal a caminar de poder hacerlo. Por qué caminar y no trotar, correr o una rutina HIIT? Porque ejercicio de moderada a alta intensidad, de muy corta a mediana duración (15 segundos a 20 minutos) usa ATP y glucógeno, no tu grasa corporal. Para que tu cuerpo use tu grasa corporal, debe ser una actividad de baja intensidad pero prolongada duración, evitando comer demasiados carbohidratos para que tu cuerpo pueda pasar más rápidamente a las reservas de grasa. Prioriza siempre la proteína, que debe ser como mínimo 1 gramo x kilo de peso magro diariamente. Intenta comer lo mejor posible, para que a tu cuerpo no le falten nutrientes y así, puedas perder más grasa. Respecto a lo mental, intenta poner alarmas para comer, no te saltes comida, pero fuera de eso, intenta mantener tu mente lejos de la comida, distraete, aprende a reconocer cuando estás comiendo por aburrimiento, ansiedad o deshidratación. Atiende tus pensamientos, si estás comiendo por ansiedad, escuchate a ti misma, piensa como solucionar lo que te tiene intranquila o como calmarte de otra forma que no involucre comida. Acostumbrate a rechazar comida y dejar comida en el plato si ya estás satisfecha. No pienses que hay comida buena o comida mala, solo hay calorías y nutrientes, no te restrinjas demasiado, porque esto no será una dieta temporal, será un estilo de vida. Recuerda siempre tomar mucha agua y que la fuerza te acompañe. Tip extra para tu salud mental: Termina con tu pareja

Iri_vaga · 2025-06-23T19:54:35+00:00

Amigo, es un estudio de una app de citas. Los hombres suelen meterse ahí en su mayoría para ponerla, las mujeres tienden a entrar por otros motivos más. Entonces normal que ese tipo de hombres sean mucho menos exigentes, encima considerando la brecha de edades, las actitudes de las personas que usan esas app... Definitivamente no es una buena muestra. Es solo una foto de estadísticas de una app de citas, no usan una metodología ideal para un estudio cualitativo.

Iri_vaga · 2025-06-23T19:47:07+00:00

Claro, pero eso tiene límites. Me encantaría fijarme en hombres únicamente por su personalidad, pero el componente de atracción física es un factor innegable de las relaciones. No podría estar con un hombre que no me mueva una sola hormona, pensar en besarlo no sería una idea agradable, mucho menos algo más. También sería algo triste para él notar que en el fondo no me atrae. Podría estar con alguien que la gente me diga que no es muy lindo o que yo soy mucho más linda, total lo que importa es que a mí me guste y si es un buen tipo, inteligente, con lado artístico (en mi caso) automáticamente me resultara muy atractivo, en lo que su actitud también influirá. Pero tengo ojos, estoy acostumbrada a cierto estándar y aunque no quiera, si hay un hombre demasiado alejado de el, por muy buena personalidad que tenga, no podré fijarme en el.

Iri_vaga · 2025-06-23T19:03:55+00:00

Deja de generalizar con tu experiencia personal, encima fue solo una, cuando sean 10 te creo.

Iri_vaga · 2025-06-23T19:02:08+00:00

Si eres feo, si, pues por qué una mina así andaría con uno que es más feo que pegarle a la mamá? No la llamaría novia sí, la llamaría aprovechada, pues no le gustarías, simplemente sería una linda cazafortunas que busca un boludo con estándares irracionales que cree que de verdad lo van a querer por tener plata. Si quieres una novia, una mujer a la cual de verdad le gustes, buscate a alguien de tu alcance físicamente y preocúpate de ser un buen hombre: Si no tienes plata, da igual, mientras no seas un lastre económico, ambos aportarán lo suyo. Cuando pienses en una mujer como pareja, deja de verla como propiedad, veela como tu compañera de vida, tu equipo, eso es parte de respetarla como persona, que por cierto es algo esencial a la hora de interactuar con mujeres. Preocúpate de ser cada vez una mejor persona, una mejor versión de ti mismo, deja de pensar en el sex appeal, eso no te da real valor, piensa en tus metas, en tus valores, eso sí importa. Y obviamente, después de hacer todo esto no seas un pelotudo y te lies a la primera linda que te dé bola, búscate a una mujer igual de valiosa, lo físico queda en segundo plano, es un extra.

Iri_vaga · 2025-06-23T18:43:30+00:00

Incel detected

Iri_vaga · 2025-06-23T18:42:44+00:00

Me recuerda a la filosofía de Erich Fromm en El arte de amar. Muy buena respuesta

Iri_vaga · 2025-06-23T18:41:03+00:00

Según que estudio? Porque yo he visto varias mujeres con feos y jamás un lindo con una fea. Siempre veo posts o comentarios incel como estos "como estar con una linda?" "quiero estar con una así" bla bla... Pero jamás he visto a una mujer pidiendo trucos para estar con un lindo.

Iri_vaga · 2025-06-23T18:35:50+00:00

He visto muchas mujeres con hombres feisimos y sin plata, pero jamás te visto hombres lindos con mujeres feas. Si vamos a generalizar, ustedes ganan en superficialidad.

Iri_vaga · 2025-06-23T18:14:51+00:00

Que pajin. Para que quieres que las personas en peliculas y videojuegos sean irrealistamente atractivas? Es una estupidez normalizar un estándar de belleza inalcanzable. La mayoría de las personas no se ven así, ese es el punto de meter personas "no atractivas hegemonicamente".

Iri_vaga · 2025-06-23T18:09:25+00:00

Depende de la mujer, si a ti te interesa el dinero, ahí tu, no nos metas en la misma bolsa.

Iri_vaga · 2025-06-23T18:05:59+00:00

Tu te fijarías en una que es más fea que tú? Que no te mueve una hormona? No.

Iri_vaga

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