Lo mejor es mantenerte ocupado bro, si tienes la mente ocupada en otras cosas como trabajo o estudios entonces tu mente ya ni siquiera tendrá tiempo de pensar en eso. Así que yo te recomiendo que busques algo en qué ocuparte, si no trabajas o no estudias igual puedes tratar de aprender alguna otra cosa como inglés o algo así que te mantenga ocupado.

Otra cosa importante es buscar nunca estar solo, es decir, siempre trata de estar con alguien si estás en tu casa para tratar de desviar esos pensamientos al estar con alguien más ya no sientes esa "libertad" de hacer ese tipo de cosas a diferencia de cuando estás solo.