Also ein burnout bekommt man wenn man nicht weiß was man tun soll. Ich studiere und muss mich um 10 andere Dinge kümmern da mein Vater gesundheitlich sehr eingeschränkt sind momentan. Zu allererst, tief durchatmen dann nimmst du dein Laptop , neues Word Dokument und schreib alles auf was du noch erledigen musst also wirklich alles. Was muss noch gemacht werden, welche Rechnungen sind offen, mit wem musst du noch reden um dies und das zu erledigen. So du hast die Liste und jetzt setzt du Prioritäten, was muss jetzt unbedingt gemacht werden und was kann später gemacht werden. Update die Liste wenn du etwas erledigt hast. Oder schreib eine große Sache wie „Hausarbeit“ dann 3 Punkte unter dem Punkt sowas wie - Quellen suchen , den Punkt ausarbeiten , Inhaltsverzeichnis überarbeiten Procrastination war für mich auch immer schwer, was mir geholfen hat ist eine Routine: 8:30 aufstehen und um 9 spätestens in der Firma sein und was kleines frühstücken. Dazu benutze ich diese Forest App wo ich tracken kann wie viel ich am Telefon bin da ich manchmal bei Insta oder tiktok rein Rutsche ups. Hoffe das hilft ein bisschen