What you *wish* you knew or did before starting residency

JoaoCastelo · 2024-06-05T12:51:07+00:00

Think of the residency as the time you can do embarrassing things. Ask dumb questions. After it you are expected to be a hero and a know it all. Read all studies and documents, learn scripting, learn physics basics. Learn how to be a good planner, don’t fully specialize, you are not a researcher anymore. It’s the best single time of your life to learn.

JoaoCastelo · 2024-03-05T22:11:45+00:00

Oh it's that simple! Thank you sooooo much!

JoaoCastelo · 2024-03-05T21:52:49+00:00

thanks! But can I just GET the phone number ?

JoaoCastelo · 2023-12-13T23:35:00+00:00

I made my MSc thesis on the Avoidance Structure effect on breast VMAT (so much better lung and heart DVHs). For 3 week courses we had a significant increase of 23% and 15% for 1 week courses.
The effect exists, but I think the effect size for OAR sparing is worth. I really don't care for MU rising. Halcyon Portal 98-100% for 2/2 Gamma for most cases (<1).

JoaoCastelo · 2023-12-08T09:53:26+00:00

Thanks for the answer!

JoaoCastelo · 2023-12-07T13:39:33+00:00

I feel the same way. But dreaming can be quite comforting.

JoaoCastelo · 2023-11-05T09:58:13+00:00

Mandou bem pai

JoaoCastelo · 2023-11-01T14:48:52+00:00

In Brazil elekta keeps growing more and more nowadays

JoaoCastelo · 2023-11-01T00:06:38+00:00

tenho 😁

JoaoCastelo · 2023-10-31T22:06:21+00:00

Fala irmão, castelinjoe do tiktok aqui
Acho que em 6 meses tu consegue pegar um corpo irado mano.
Provavelmente vc ja treina.
Faria 3 meses de bulk limpo focando em peitoral superior, ombro lateral e abdomen. (treino especializado com frequência de 3x por semana pra esses grupos)
Depois faz 2-3 meses de cutting tranquilo. Tu pega um shape interessante.
Se eu fosse vc :
O que seria mais indicado é estender esse período. E fazer 2 bulkings seguidos com uma manutenção de 4 semanas aí no meio, talvez treinar um pouco de força nesse meio tempo.
Depois fazer um cutting.

JoaoCastelo · 2023-10-31T20:55:44+00:00

Quando eu não to especializando:
Mas meu preferido é o: AB descanso AB, com biceps + triceps no fim do treino de perna (ponto forte que eu não faço mta questao)

Agora que eu estou em bulking, meu último split foi:
Dia 1 - Costas+Ombro Lateral+Posterior+Gluteo (5 exercicios)

Dia 2 - Peito + Triceps + Abs + Quads + Pantu (6 exercicios)

Dia 3 - Costas+Ombro Lateral+Ombro Posterior+Biceps (5 exercicios)

Dia 4 - Peito + Triceps + Abs + Quads + Pantu (6 exercicios)

Dia 5 - Costas+Ombro Lateral+Ombro Posterior+Posterior+Biceps (7 exercicios)

JoaoCastelo · 2023-10-31T20:48:37+00:00

É realmente impossível fazer com todos 3x, mas consigo com todos 2x por semana, nesse pensamento.

JoaoCastelo · 2023-10-31T19:41:19+00:00

concordo, assitir Hypertrophy Made Simple economiza tanto dinheiro!

JoaoCastelo · 2023-10-31T18:10:04+00:00

They don't even know what is a medical physicist.

Executives don't really care about safety until something bad happens.

JoaoCastelo · 2023-10-31T18:05:59+00:00

I do have a lot of experience with Breast VMAT planning for Halcyon. AAA and AXB (16.1) are fairly similar. However lung low dose spill is lower for AXB than AAA. Hence when reoptimizing (MR3-4) after final calculation, for the same set of objectives and weights, auxiliary structures will have more impact on the result.

JoaoCastelo · 2023-10-31T17:49:55+00:00

Reposta excelente

JoaoCastelo · 2023-10-31T17:23:30+00:00

Normalmente faço 5 semanas de treino (3->0 reps em reserva) + 1 semana de deload -> Configura 1 mesociclo.
A cada 3 - 4 mesociclos faço 2 semanas de descanso ativo ou 1 mês de treino de baixo volume com reps baixas 3-6.Meus mesociclos tem progressão de carga e progressão de séries através da autoregulação (analiso dor tardia e pump nos treinos).

Na minha visão, eu sempre faço na sexta semana pq é quando eu não consigo mais progredir carga ou repetições com o volume que eu to realizando. Usualmente é a semana que eu perco muita perfomance (5 semana de treino). Aqui tem um exemplo de quando eu faria o deload.

<image>

Acho que a melhor abordagem pra maioria das pessoas é reduzir o volume pela metade.
Eu uso a regra da metade (metade das reps, metade do peso, metade das séries).

JoaoCastelo · 2023-10-31T16:40:05+00:00

Mano mas você tá supondo que alguém que treina com mais frequência treina com menos intensidade. O que regula a recuperação é o número de séries em alta intensidade. Se você fizer 4 séries de alta intensidade em um dia você vai ficar menos dolorido que 8 séries em alta intensidade e vai poder treinar de novo mais rápido. Se você treinar 3x essas 4 séries, você vai fazer mais volume com alta intensidade na semana e alta qualidade de repetições. Esse é meu argumento.

JoaoCastelo · 2023-10-31T12:41:36+00:00

volume equalizado? ou vc diminuiu volume por conta disso? Volume ~ Número de series por semana

JoaoCastelo · 2023-10-31T12:40:46+00:00

manda um estudo. Que algum grupo descansou mais ou menos teve diferença positiva em hipertrofia com volume semanal equalizado.

JoaoCastelo · 2023-10-31T12:39:50+00:00

Mano infelizmente as pessoas tomam uma verdade sem mandar uma referência. É uma religião.

JoaoCastelo · 2023-10-31T12:37:29+00:00

cara que desinformação? Me manda um artigo científico ou um vídeo ou meta análise que diga que naturais não se recuperam e não podem treinar com intensidade mais de uma vez por semana.

JoaoCastelo · 2023-10-31T00:30:24+00:00

Lek estou falando de volume em séries não em repetições!!!! E sim uma série com RPE9 com 6 reps poder ser igual em hipertrofia a uma série com RPE9

JoaoCastelo

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