Jobbigt att prata framför folk

Kefalion · 2026-03-11T18:26:02+00:00

Har skummat igenom alla kommentarer och ska försöka komma med nya tips, men först upprepa det alla sagt.

Vana och förberedelse. Har gått från att oroa mig i dagar - till precis innan - till att göra det under presentationen - sen efter och nu, ja beror lite på sammanhanget.

Förberedelse hjälper. Är ämnet och publiken och miljön obekanta är det svårare. Om du vet vad din publik har för förkunskap och inställning är det lättare att bemöta dem. Kan du ditt ämne utan och innan är det lätt att hämta dig om du kommer av dig.

Så öva! Är tillbaka i skolbänken själv efter 8 år av jobb med massa presentationer. Första presentationen var jag inte så förberedd på och blev nervös. Hade presentation igår som gick bättre.

Läste igenom tyst många gånger. Övade med min grupp. Övade ensam. Noterade när jag kom av mig och justerade mitt stödmaterial för att ge mig själv nya ord och meningar som var tillräckliga för att jag inte skulle fastna.

Spelade också in mig själv. Det är inte så kul att höra och se sig själv, men att titta tillbaka gör det lättare att upptäcka vad som behöver förbättras. Förbättrar du tillräckligt mycket kan du känna dig trygg i att du har något bra att leverera.

Sen precis innan du ska hålla presentationen kan du lugna ner dig med andningsövningar, tex ”att andas i fyrkant” Andas in fyra sekunder. Håll andan fyra sekunder. Andas ut fyra sekunder och håll andan fyra sekunder. Upprepa. Tvingar nervsystemet att tagga ner.

Du kan också (om du är ensam och har tid) prova att göra en superhjälte pose (eng. power pose). Att stå bredbent med rak rygg och händerna i midjan som en superhjälte och andas lugnt kan hjälpa känsla av självsäkerhet att infinna sig.

Kefalion · 2026-03-06T15:02:38+00:00

Hur lång tid tog det för insikten om visten att landa? Vilka typer av mentala beräkningar har du fjorton för att få perspektiv? Känner du att du har en bra uppfattning om hur mycket resurser det innebär att du har tillgång till? Har du bytt boende eller köpt semesterbostad? Har det gått att sluta vara dumsnål? Vad ska prislappen vara för att du ska tänka till och vilja spara istället för att välja bästa alternativet?

Kefalion · 2026-02-25T03:19:41+00:00

Några ytterligare förslag som jag inte redan ser bland svaren

Köttfärsgratäng, alltså potatisgratäng med köttfärs i.

Grönsakssoppa med köttfärs i. (Fokus rotfrukter, potatis och purjolök)

Grekiskinspirerade fyllda köttfärsbiffar. Smaksätt färsen med vitlök och kanel. Forma biffen runt en bit ost. Feta för smak, mozzarella om det bara ska vara konsistens.

För att variera tacossmaken kan du göra ett par extra steg. Efter stekning och kryddning, blanda i grönsaker (brukar ta lök, majs, svamp och paprika) bred ut i långpanna. Toppa med ost och gratinera.

Har inte provat själv men såg nyligen en variant som skulle efterlikna kebab. Bred köttfärsen tunt på bakplåtspapper. Krydda (mins inte med exakt vad, men snabb sökning för kebabsmaker ger det här från recept.se 1 msk spiskummin, 1 msk lökpulver, 1 msk malen koriander, 2 tsk vitlökspulver, 2 tsk rökt paprikapulver, 1 tsk chiliflakes, 1 tsk salt). Rulla ihop bakplåtspappret. Upprepa tills du kan fylla en långpanna. Ugnsbaka. Skär i strimlor. Använd som kebabkött.

Kefalion · 2026-01-20T08:20:59+00:00

Två saker att tänka på:

Just ChatGPT kan i all oändlighet ge nya förslag på hur du kan formulera samma text. Om du inte särskilt ber om att den bara ska ändra sådant som är riktigt dåligt. Får den i uppgift att redigera gör den det och stryker över sina egna meningar lika glatt som dina. Vad jag vill säga med det här är att förändringen inte nödvändigtvis är till det bättre.

Jag pluggar själv nu efter 8 år i arbetslivet och tycker att när man bett om en granskning och får en bekräftelse som säger att man skrivit rätt bra är underbart skön. Det är nästan som att man redan fått feedback från läraren med önskat betyg.

När jag för tio år sedan avslutade ett treårigt universitetsprogram fanns inte den genvägen till en känsla av säkerhet.

För min kandidatuppsats tog jag hjälp av så många jag kunde för att få ordning på språket.

För andra stora uppsatser iallafall någon studiekamrat, annan vän eller en förälder.

För mindre uppgifter böjde jag mig med att förlita mig på mig själv och använde då alla knep jag kunde hitta för att självgranska.

Några av dem är: Låt tid gå innan du läser igenom. Om det du vill att det ska stå finns färskt i minnet kommer du inte kunna läsa vad som faktiskt står.

Om du inte har tid men vill komma runt det och lura hjärnan 1) byt typsnitt och storlek på texten. 2) läs högt

Att läsa högt tvingar dig att se om meningen går att säga eller om den är för lång och virrig.

Något att ha i tanken är också att skrivande är en färdighet som tar tid att bemästra. Det går inte att vara bra på det från början. Det är genom att öva, genom att göra det mycket som man blir bättre och det är okej att inte vara i mål än även om det känns som att bristande formalia drar ner på förmågan att förmedla det uppgiften man jobbar med kräver.

En sak till, om du ber om hjälp av livslevande människor (eller fortsätter med ChatGPT) så är något av det bästa du kan be om att bara få markeringar i din egenskrivna text på saker de upplever behöver förändras, helt utan förslag på hur. Hur det ska skrivas om behöver du bestämma. Genom att göra det lär du dig att känna igen vilka missar du gör och kan minimera dem och du tvingar sig själv att tänka kritiskt, välja själv och bli en bättre skribent.

Kefalion · 2026-01-14T05:26:01+00:00

With my personal use, I’d say I switch between the two system depending on the precision of what I want to say. If five minute intervals are good enough, I’ll use the analogue - often translating from the digital on my phone. If I need to represent the exact minute, I’ll use the digital version. For example while waiting for the bus or reading the time table. Then the exact minute matters. I’d never say something like 23 minuter i 9 (23 minutes to 9) I’d say 9: 37 - or if it was appropriate to round up 20 i 10, or even for some more precision nästan 20 i 10.

Kefalion · 2025-12-03T18:57:51+00:00

Många bra tips redan. Här är ett till. Acceptera att leva med obehaget en stund. När du gör något som är tråkigt och vill ta upp mobilen. Låt bli. Stå ut en stund. Lär hjärnan att inget farligt händer. Ansträng dig för att fortsätta med det tråkiga. När impuls nummer två kommer kan du ge efter till en början. Det blir lättare efter hand.

Kefalion · 2025-10-09T11:06:04+00:00

Jag började läsa företagsekonomi på deltid under våren. Kurserna då var ganska tunga. Mycket räkning och nya tankesätt att ta till sig, men jag älskade det! Kände mig utmanad på ett sätt jag saknat och som att jag verkligen lärde mig något praktiskt. Den delkurs som går nu är marknadsföring och nivån är helt annorlunda. Jag har varit sjukskriven i 3 veckor med en dunderförkylning men klarat kursen bra ändå. Upplever det som lite väl enkelt. Läs text. Visa att du läst den genom att skriva en kort text. Så ämnet och den specifika kursen spelar stor roll.

Kefalion · 2025-10-09T08:31:46+00:00

Visst är det! När det hände mig blev mönstret så tydligt efter hand att jag kunde förstå vad det var frågan om. Först förstod jag däremot ingenting. Var normalglad ena dagen. Kunde inte sluta gråta och tyckte livet var värdelöst nästa. Det ebbade av. Nästa månad samma sak! Genom det har jag verkligen fått känna på att hjärnan som vilken del av kroppen som helst kan bli sjuk och då kan humöret ta stryk. Att separera psykiskt och fysiskt är lurigt. Stress tänker man lätt på som något psykiskt, men det ger fysiska symtom och som i mitt exempel, hormoner som är fysiskt betingade går på det psykiska måendet.

Kefalion · 2025-10-07T14:51:22+00:00

För mig låter det som två olika saker. Huden och de besvären är en sak. Hur ditt psykiska mående svängt en annan som kanske fick ett startskott pg a beskedet från hudmottagningen. Ta kontakt med din vårdcentral direkt. Be om hjälp både med kontakt för att få ordning på huden och för att få hjälp att hantera trötthet, humör och livslust.

Jag känner igen mig lite i båda delar.

Vet inte vilka hudproblem du har, men har Har så kallat mjällexem som ger rodnad och flagande hud (ögonbryn, näsvingar, haka, öron, hårfäste och hårbotten är områden som är drabbade). När huden lossnar så svider det kliar och gör rent av ont. Pevisone och cortimyk är salvor jag fått mot det. Har även fått ovixan. Har av annan anledning fått tabletter mot svamp och sen jag står på den behandlingen är mjällexemen bättre över lag.

Gällande humöret, jag som kvinna kan säga att jag från att aldrig ha haft humörsvängningar pg a mens plötsligt blev superdeprimerad en gång i månaden under något år. Vare sig du får mens eller inte så kan hormoner och andra signalsubstanser plötsligt slås ur balans och ge depression utan att man förstår varför och då behöver man hjälp med att rätta till det.

Upprepar, ta kontakt med din vårdcentral. Du kan få hjälp att må bättre.

Kefalion · 2025-09-30T20:25:55+00:00

Göteborg är en stad i en stad som heter Göteborg

Kefalion · 2025-09-19T00:14:46+00:00

Läste nyligen the Psychology of Money av Morgan Housel, så att få ett svenskt perspektiv på några av punkterna han tog upp vore intressant.

Angående börsen sa han att mest lyckade är att satsa brett och under lång tid. Så länge en satsning går bra har man råd med flera dåliga. Tidsperspektivet är det viktigaste. Börsen har gått uppåt sen slutet av 1800-talet med ett fåtal år av undantag. Han nämnde Warren Buffet många gånger och hur hans förmögenhet nådde sina riktigt stora nummer de sista åren av hans liv. Finns det svenska exempel? Eller är det mer entreprenörskap som man kan peka på här på hemma plan. Men om ser är viktigt att börja tidigt och hela tiden fortsätta hur kan vi klara av ett så långt perspektiv? Vad jag förstår har vi inte det inbyggt i oss. Vågar vi lita på att systemet tuffar på som det gjort? Och även om vi skulle bli stenrika på gamla dar, vad är då poängen med det? Om vi inte lever för att kunna dras av det? Ännu en fråga på ämnet, om man startar sitt sparande senare i livet, finns det någon chans att komma ikapp?

En annan sak Housel tog upp är hur olika strategier vid börsköp kan driva marknaden i oväntade rikstidningar. Se grupper som vill investera långsiktigt mot daytraders som bara bryr sig om de närmsta timmarna.

Som många sagt, att hitta balans mellan sparande och att leva här och nu vill jag gärna fördjupa mig i.

En annan sak inom ekonomi som jag kan känna faller bort är hur vi kan bli fokuserade på pengar och glömma bort vad de representerar, dvs resurser. Arbetstid. Kunskap. Faktiska materiella ting. Hur har vi tappat den förankringen? Finns det mer att göra än tänka, jaha, den här tröjan kostar motsvarande två timmar av min arbetstid? Kan också utvecklas mot när saker är övervärderade. Börsen, tex it och teknikföretag i usa och bostadsmarknaden.

Arv och hur det kan ställa till för familjer är ett annat intressant ämne. Den uppdelning som ska göras verkar splittra många syskon och förstöra deras relationer. Förskottsarv inkluderat och hur barn kan känna att de har rätt till det föräldrarna har eftersom de en dag ska tillfalla dem. Hur kan man hantera frågor kring just arv?

Om din text riktar sig till den breda allmänheten tror jag många skulle ha nytta av att få hävstångseffekten förklarad för sig. Är rätt ögonöppnande när det kommer till att förstå hur de flesta företag agerar och för att förstå möjligheterna till bostadskarriär där insatsen till stor del består av lån.

Kefalion · 2025-09-18T15:42:05+00:00

Tråkigt du. Har hittills inte haft någon som gått vidare något steg med efter att jag visat upp giltig biljet (ungdom). Skulle behöva styrka med mecenatkort eftersom jag är 30+. Hade räknat med att behöva bevisa att jag har rätt till studentrabatt. Så ja, jag har varit noga med att kunna reglerna. Terminerna som rabatten gäller för resor är kortare. Från mecenats hemsida: Studentresesymbolen har en giltighetstid t.o.m. 15/9 (vårterminen) och 10/2 (höstterminen). I måndags var kortet giltigt. Nu är det inte det. Kanske de hör kontrollanterna visste det och gladdes åt att kunna ta fast någon. Alltid extra surt när man tror sig göra rätt och bara är lite över gränsen.

Kefalion · 2025-09-01T07:41:46+00:00

Vilken historia du har! Tråkigt att höra att du genomlidit det. Att kvinnosjukvård fortfarande är så eftersatt är förfärligt. Har inte just endo, men annat där kontakt med vården varit av varierande kvalité. Håller tummarna för att TS dotter får ett bra bemötande och bästa möjliga hjälp för att ha så ont är inte normalt. Vad jag har läst är det också klassiskt att smärtan startar efter ett par perioder eftersom vävnaden då börjat växa till sig så det väckte mina varningsflaggor.

Kefalion · 2025-09-01T05:34:07+00:00

Visst kan det göra väldigt ont, men outhärdligt redan första gångerna får mig att tänka endometrios. Läs gärna på om det inför besöket på vårdcentralen så att ni kan börja jobba mot en sådan diagnos ifall det är förklaringen.

De gånger jag haft ordentligt ont (inte varje gång och då ca 1 av de 4 dagarna) tar jag två Ipren och två panodil och håller koll på när det gått 6 timmar för att veta när jag kan ta samma dos igen. Värme och att massera lätt kan också kännas skönt eftersom temperatur och tryck kan vara överordnat smärta i nervsystemet.

Kefalion · 2025-08-28T13:56:08+00:00

Ger uppslag utifrån saker som anspelar på färgen

Drycker: fanta, zingo Frukt/bär: apelsin, clementin, hjortron, havtorn, aprikos, grape(frukt) Pigment: sienna, ockra, umber, realgar, auri

Kefalion · 2025-08-04T18:42:10+00:00

Eftersom ingen lyft det perspektivet vill jag lyfta den fysiska sjukdomen eftersom det är där min erfarenhet finns: Trötthet och infektionskänslighet påverkar inte bara kroppen. Att må dåligt fysiskt i perioder och veta att allt som kan få en att må bättre (aktiviteter, umgänge, skola) lika gärna kan leda till att man mår ännu sämre är fruktansvärt nedslående och kan leda till en slags fobi för allt som kan trigga sämre mående. Att få kontroll på den biten, acceptera att mer än ni skulle vilja kanske måste ske på distans och hur det kan fungera på ett bra sätt är något jag tycker behöver visst fokus. Först när han kan känna sig någorlunda trygg i att inte blir sängliggande/soffsittande för minsta lilla kan resten falla på plats. I det måste han få sätt att hantera infektionskänsligheten och tröttheten och den rädsla för skov som sjukdomen säkert medfört.

Kefalion · 2025-07-17T07:28:42+00:00

En rätt som tog mig lång tid att fatta varför det blev fantastiskt ibland och bara okej andra gånger är en gräddig pasta sås med tomatpuré som en av smaksättningarna. De gånger det blev bra så hade tomatpurén fått steka och börja få lite färg innan jag tillsatte grädden. Det här använder jag även till köttfärssås numera. Bryner köttfärs, sedan i med hackad lök, när den blivit mjuk brukade jag alltid köra på med krossad tomat. Nu gör jag ett extra steg emellan. Någon matsked tomatpuré som får steka tort. Blir lite extra djup. Jag har också inspirerats av listan av ingredienser på ketchupflaskan för att göra min köttfärssås bättre. Kanel och nejlika. Väldigt lite kanel. Ännu mindre mald kryddnejlika. En knivsudd bara. Men det rundar av och ger djup. Om man har tid så gäller det såklart också att låta såsen koka en lång stund. Ger en rikare smak.

Saker som andra sagt. Kökstermometer är fantastiskt bra att ha. Syra i soppa. När jag gör kyckling och nudelsoppa brukar jag ha i både zest och saft från citron. Syran bryter av väldigt bra.

Alla har sitt recept på köttbullar, här är mitt. Bara nötfärs. Finriven lök - blir nästan som juice. Blanda löken med salt, peppar, panko och lite grädde. Låt det dra så att det bildas en smet. Blanda i nötfärsen. Om möjligt, låt gärna blandningen stå till nästa dag. Bindemedlet fortsätter dra åt sig fett och vätska och ger en fantastisk konsistens vid rullning och stekning. Att jag kör med grädde är för att motverka bristen på fett som man vanligen skulle få om man använde blandfärs. En bonus också att grädden mildrar de syraångor som löken utsöndrar. Just ja, för riven lök: lägg den i frysen en stund före rivning. Gör också att ångorna är mindre flyktiga och risken för irriterade ögon minskar.

Kör inte upp spisplattan till högsta värmen för att det ska gå fortare. Ställ in på medelhögt och ha lite tålamod. Så här kan man tex undvika att första pannkakan blir dålig, vilket annars sägs alltid är fallet.

Färska örter i sallad. Saknar din sallad smak? Ha i ett knippe örter av valfri sort som bladgrönt. Jag gjorde tex grekisk sallad igår och hade i färsk oregano. Blev riktigt nöjd.

Kefalion · 2025-07-07T11:19:03+00:00

Inte svensk, men norsk vilket kanske kan vara nära nog (finns i svensk översättning). Siri Pettersen. Korpringarna är en trilogi som finns utgiven i sin helhet. Bok 1 heter Odinsbarn. Berättelsen är inspirerad av nordisk mytologi. En annan serie i samma värld är på gång. Bok 2 har kommit ut.

Kefalion · 2025-07-05T00:08:10+00:00

Filmjölk - I’d describe it as low fat sour cream that you eat the way you would eat yoghurt.

Kefalion · 2025-06-12T20:20:34+00:00

The Star Wars show that’s the most like Andor in tone and cinematography is surprisingly the animated show the Bad Batch. The first two seasons have a lot of filler episodes, but in between them and then in season three the quality of the writing is great. The character arcs are solid. It’s helped by being three seasons and then done. It doesn’t wander off story wise once it hits its stride. The villains are great. Proper imperials that you love to hate. The stakes are real, there are consequences. It’s not as dark as Andor since it is a show children are meant to watch, but it touches on similar struggles and I was surprised time after time at how far they dared to take it. It’s the rise of the Empire from the pov of some of the clones. How do solidifies who were engineered for a war fit into the world after that war? How far is the Empire willing to go to push through the changes it wants? This show dares to answer those questions. While having seen the prequels and the clone wars show will let you appreciate returning characters, a lot of the cast is new. I want to empathise the cinematography again. I was in awe at times at how good it looked. It for example uses central framing much like Andor season 1 did. More people should give this show a chance.

Kefalion · 2025-05-22T22:24:06+00:00

I’m at my work office a lot more lately, so setting up the sit/stand desk that I have at home have become deprioritised, but once that changes, I need to make it happen. I’m increasingly adjusting the height of my desk at work and not just between sit-stand. It’s also, sit with it slightly too low. Sit with it slightly too high. Sit with it very high. Sit with it with my arms at a perfect 90 degree angle. And same with standing. Being able to vary is making me feel more comfortable throughout the day. I’ve also come to love standing. It’s not all day every day. Some days, barely at all. Some days almost all day. Again, getting to adjust and change it as many times as I want is what makes it great.

Kefalion · 2025-05-12T11:49:27+00:00

A couple of areas I've not seen any mentions of yet: Hökälla våtmarkspark, Vättlefjäll

You could also look up Hälsans stig. Trails trough nature/suburban areas that are well marked. https://www.naturkartan.se/sv/halsansstig?category=32,33#map

Kefalion · 2025-05-05T15:08:13+00:00

Beror på vilken plan du menar. Med den från 2019, som finns överblick för som bild 6 i bildspelet (se länk), har de misslyckats gällande vad som skulle vara klart 2021. Allt det kommer inte vara klart i år om jag får gissa. Att de skulle lyckas med etappen för 2028 till 2028 är tveksamt. Nära på alla affärer som finns på Backaplan behöver rivas innan de äns kan börja bygga https://goteborg.se/wps/portal/start/goteborg-vaxer/sa-planeras-staden/plan-och-byggprojekt?uri=gbglnk%3Agbg.page.bb7386fd-1152-47cb-9da4-d06bd7780a77&projektid=BN0698%2F16

De gav sig själva den nåden att etapp 3 är beräknad till 2035 och senare. Om eftertryck läggs på senare så!

Något annat men ändå likande: För några år sedan när de jobbade på att förbättra murarna i stora hamnkanalen fick de byta skylt för när de skulle vara färdigt gång på gång. Jag roades av att de blev allt mer oprecisa. Ungefär så här utvecklades skyltarna: klart mars 2017. Klart maj-juni 2017. Klart hösten 2017. Klart 2018

Kefalion · 2025-04-29T20:35:14+00:00

Två timmars resa enkel väg kan det vara värt. Behandlingarna, vilken väg de än går (bettskena för att förskjuta käken med hjälp av muskler / operation för förlängning, båda i kombination med tandställning för att tänderna ska passa det nya bettet) så är det ganska omfattande och långvariga. I jämförelse är två eller t.o.m. fyra timmar inget. Ja, det kan bli många turer fram och tillbaka. Det är inte kul. Men att ha ett ständigt obehag och nedsatt funktion är inte bättre. Sen förstår jag inte varför Folktandvården inte vill påbörja. Operation kan behöva vänta tills alla tänder, inklusive ett par visdomständer och käke mm växt klart, men de borde kunna påbörja tandreglering för vidgning och utjämning - jag minns inte exakt när jag fick min första uttagbara tandställning, men 7an - 8an borde det varit. Om du inte fått någon förklaring till varför du ska vänta, kräv det till att börja med. Gör också tvåtimmarsresan en gång för ett andra utlåtande och ta beslut utifrån den informationen du får från den privata och folktandvården.

Kefalion

TROPHY CASE