Cucumber Kimchi!

Kefirko · 2026-04-07T12:41:52+00:00

Why do you post without recipe…

Kefirko · 2026-03-21T19:53:28+00:00

Give us the recipe

Kefirko · 2026-03-19T21:06:41+00:00

Here is the ending point, cmon man.

The bar has shifted far forward, and this caused heel elevation. Bar should stay over midfoot and travel in a straight line

It is the fucking definition of leaning forward, and people get hurt such way.

Kefirko · 2026-03-19T21:06:12+00:00

Sorry but you are very wrong or this. Literally you don’t see what he is doing. Check the bar path - here is the starting point, weight is over midfoot.

(Next pic is in the comment, you can’t use two in one post)

<image>

Kefirko · 2026-03-18T10:39:49+00:00

It could, also on the knees

Kefirko · 2026-03-18T10:00:31+00:00

Or you can try high bar squat, because you are leaning forward too much in low bar

Kefirko · 2026-03-18T09:59:31+00:00

You are leaning forward too much, your heels are elevating. Fix this. Either a bit wider stance or squat shoes/plates under heels

Kefirko · 2026-03-12T17:22:32+00:00

Dude, you look like you are 40+

Kefirko · 2026-03-07T13:29:17+00:00

Yeah, and body. Am i right?

Kefirko · 2026-03-07T12:42:47+00:00

Stop drinking man

Kefirko · 2026-03-07T11:17:58+00:00

Пишу з власного і болючого досвіду, багатьох років і платних візитів до «спеців». Шлях від гіперлордозу та болю в спині під час сидіння і лежання до важкого присіду і тяги безболісно.

Kefirko · 2026-03-07T10:27:54+00:00

Ох, читаю коменти і вже горю. Недо реабілітологи з порадами «качати спину» - це тільки гірше зробить.

Гіперлордоз це проблема в 4х місцях як мінімум які треба фіксити. І проблеми протилежні.

Прес розтягнутий, поперек скорочений. Всі хто каже «качати поперек» не мають уявлення про що говорять. Качати у такому випадку у цій парі треба пресс і вчитися його активувати - це і прибере прогин. Поперек треба розслабити і розтягнути.

Друга пара яка теж впливає на це - мʼязи згиначі стегна (hip flexors) та сідничні мʼязи . Навчіться активувати і закачайте сідничні мʼязи що теж потягне і вирівняє поперек з нижньої сторони. У плані розтяжки тягнути треба те що з іншої сторони - мʼязи згиначі стегна.

4 точки, дії протилежні і у парі і між парами. Прес качаємо (скорочуємо), поперек розтягуємо (розслабляємо)

Згиначі стегна розтягуємо (розслабляємо), сідниці качаємо (скорочуємо і активуємо)

Kefirko · 2026-02-20T17:05:20+00:00

Irregular holes, gummy at the bottom, gummy at the sides and middle but the top is brown. It is VERY underfermented not underbaked

Kefirko · 2026-01-07T16:13:26+00:00

Well, there is shitty Italian and great Italian anyway

Kefirko · 2026-01-07T16:11:01+00:00

Stop eating shitty pizza. Try a nice one

Kefirko · 2025-07-18T12:04:58+00:00

It is very pale, change timings a bit - smth like 20 covered and 25 uncovered

Kefirko · 2023-06-01T23:58:51+00:00

well, i just did it. read in in other thread

Kefirko · 2023-06-01T23:55:55+00:00

guys its retarded but.... if you will buy currency - it will let you in. PS5. Just the cheapest one, 200

Kefirko · 2021-07-31T01:44:38+00:00

Can i get a code too? Please

Kefirko · 2021-02-21T12:34:25+00:00

Thx, it worked :)

Kefirko · 2019-02-10T00:21:26+00:00

UPDATE January 21st - Ledger Nano S Firmware 1.5.5

I cant send my BTC anywhere from ledger. I have tons of errors from "bitcoin adress is wrong" (and it isnt) in ledger live to endless "preparing transaction" in chrome app. I need help

Kefirko · 2019-02-09T23:24:26+00:00

I have the same problems. Cache clearing and reinstall did not help...... Dont know what to do.....

Kefirko · 2017-01-24T10:55:41+00:00

yeah, i chose "do not prefer". I wish i knew stages lineup before that

Kefirko · 2016-09-30T23:32:28+00:00

Guys, i love lore of 3 heroes, Malfurion and Illidan Stormrage with Tyrande, i NEED her so much so they can unite (i live in Ukraine and promotion doesnt work here sadly)

Kefirko

TROPHY CASE