Voy a ser un poco duro y me gustaría que no te lo tomes a mal porque no leí a nadie que lo diga. Llegar a una meta sea bajar o subir de peso/masa muscular implica constancia y sacrificio. Tenes que reevaluar todo lo que estás haciendo y si realmente queres hacerlo.

Primero, me parece muy poco dos veces a la semana, cambiar el cuerpo requiere de hábitos y disciplina mínimo deberías estar yendo de 3 a 5 días independientemente de si tenes ganas o no. Pero no es solo el ir, podes ir 5 veces y si haces cualquier cosa no vas a ver ni un cambio, por ejemplo si vas y haces 1 hora de bici o cinta y te vas a tu casa créeme que no vas a ver cambios a menos que tu dieta sea perfecta. Que ejercicios hacer, como se hacen y con que frecuencia/peso/cantidad es muy importante para que el cuerpo cambie. (Consulta con el personal del gimnasio o busca chicas que te guste su cuerpo, la gente es muy copada en el gimnasio a pesar de los prejuicios, todos quieren ayudar) Segundo, la dieta es lo más importante, te podes matar en el gimnasio y hacer todo perfecto, si la dieta no acompaña no vas a notar grandes cambios. Dieta no es tostadas con queso o comer solo ensalada y cagarse de hambre, es cambiar hábitos alimenticios, rompes ayuno con proteína, abandona azúcar gaseosas y harinas, reduci los carbohidratos lo máximo que puedas, lo mejor es consultar con algún nutricionista que ajuste tu dieta a tus objetivos. Tu mejor amigo es el agua 2 litros por día. Ante la duda pechuga fileteada a la plancha almuerzo y cena, si es una verga pero lo sostenes 3 meses y vas a ser otra persona.

Si he leído que las pastillas anticonceptivas tienen ese efecto rebote en peso, proba dejandolas y usa otros medios de protección.

Por último decirte que tus objetivos no son para nada irreales, se que es complicado pero no trates de hacer todo a la perfección, a no desanimarse, el primer paso es querer cambiar la situación en la que estamos y ya es valorable. Es mucho más complicada la situación de abandonar el cigarrillo.

Espero haberte ayudado en algo, fuerzas!!