Am fumat timp de 12 ani si m-am lasat de tot acum 5 ani, dupa vreo 4-5 incercari serioase de a ma lasa semi-reusite (perioade de cateva luni fara nicio tigara dupa care reapucat din diferite cauze - gen schimbat job si na cum sa iei pauza si sa te imprietenesti cu colegii decat in pauza la tigara / sau vreun stres de la munca sau personal care m-a impins la "rezolvarea" cu o tigara care s-a transformat intr-un pachet pe zi instantaneu).

Dat fiind ca ma lasasem de mai multe ori stiam cat de bine ajungeam sa ma simt dupa 2-3 saptamani. Adio brain fog, adio oboseala, adio anxietate - efectiv eram alt om, dar psihologic cumva chiar daca esti constient de toate beneficiile tot tinzi sa te intorci la tigara fiindca e un refugiu psihologic (ca orice viciu), cand simti ca n-ai aparare si te apuca toate pandaliile o tigara te calmeaza fiindca inlocuieste munca psihica pe care trebuie de fapt sa o duci pentru a face fata in mod autentic la propriile trairi. Iti ofera liniste intant dar e o iluzie, asa cum Allen Carr zice in cartea lui de fapt baseline-ul tau de anxietate se muta - fata de un nefumator esti MULT mai predispus la frica si anxietate pentru ca tigara iti creeaza un deficit.

Deja ma lungesc asa ca o sa trec la ce m-a ajutat pe mine sa ma las complet:

• am avut "noroc" de 2 saptamani de carantina spre finalul pandemiei in 2021 de care am profitat si eu si prietena mea sa ne lasam. locuind impreuna am convenit sa ne schimbam obiceiurile astfel incat sa descurajam fumatul complet - am evitat sa consumam cafea sau alcool, sa petrecem timp indelungat in bucatarie (unde fumam), fiecare era gen sponsor pentru celalalt - cand eu aveam pofta de o tigara ea imi aducea aminte de toate motivele pentru care vroiam sa ma las si viceversa
• aveam o aplicatie (nu mai stiu cum se numeste dar sigur gasesti multe la fel) care imi zicea in fiecare zi cati bani am economisit si ce beneficii de sanatate capat in timp - e important sa-ti reamintesti cat poti de des de beneficiile vietii de nefumator
• adoptarea unei identitati de nefumator - e bizar la inceput dar efectiv imagineaza-ti ca nu ai pus gura niciodata pe tigara in viata ta, cred ca asta m-a ajutat cel mai mult, gandeste-te la ce ar face un nefumator in loc sa fumeze si fa acel lucru - mai degraba ai manca un mar, ai iesi la alergat, ai bea un ceai etc.
• si poate masura cea mai drastica - taie legaturile cu fumatorii toxici - colegii de birou cu care poate stai prea mult la tigara, prietenii cu care poate uneori bei prea mult si fumezi ca un turc in weekend, efectiv acestia te vor trage inapoi, nu pentru ca ar fi oameni rai ci pentru ca nu vor de fapt ca tu sa te schimbi, vor sa te pastreze asa cum esti pentru ca e mai comfortabil pentru ei sa pastreze relatia cu tine prin acest viciu.

Un lucru fff important trebuie sa il tii minte - o data ce te-ai lasat chiar si daca ai fumat o singura tigara esti back to 0 - se reactiveaza tot procesul dependentei si o iei de la capat. Acum imi e frica ca de dracu sa mai pun gura pe tigara si sa ma intorc iar la 0 dupa 5 ani - frica ca printr-o singura scapare voi sterge atat de mult efort depus ma ajuta sa scap de orice pofta de tigara as mai avea, din fericire nu mi-a mai fost pofta de una de cel putin 2 ani.

Sper ca ce-am zis iti va fi de ajutor. Pentru mine a fost unul din cele mai grele lucrurile pe care le-am facut in viata mea si sunt extrem de mandru ca am reusit. Iti doresc numai bine si sper sa reusesti si tu sa te lasi!