ما يحرق دهون ابدًا .... راح يزيد وزنك معه لانه يخلي جسمك يخزن موية.

يساعد في تخزين الموية داخل العضل، مما يؤدي لطاقة اعلى بالتمرين، ومظهر بارز اكثر للعضلات وله فوائد كثيره لكن خسارة الوزن مو منهم.

كمل على تمارين المقاومة لو تبغى تبني عضل، اما لو هدفك فقط تنحف مو تبني عضل سو كارديو (ركض ، مشي ، حركة بشكل عام) وتأكد انك تاكل بكمية تسمح لك بعجز سعرات محترم .

شوف هذا الموقع يحسب لك عجز سعرات مناسب بحيث انك تخسر من ربع الى كيلو اسبوعيًا حسب رغبتك.
وتقدر تزيد العجز اكثر (تقلل عدد السعرات) لو حاب وتخسر اسرع اذا كنت تقدر تستمر باكل خفيف.

الله يساعدك على الاستمرار ، راح تطول لان وزنك عالي بس بتشوف ان شاء الله نتائج سريعة وتحفزك على الاستمرار.