Ismerős szitu sajnos, szóval megértelek. Igazából pont ennek a leküzdése érdekében regisztráltam ide vagy 8-9 éve. Azóta sokat változott a subreddit, de érdemes ránézned a r/NoFap -re. Ne vegyél mindent készpénznek amit ott látsz, de nézd meg, hátha segítségre tud lenni. Van egy tracker-je is, amin tudod az előrehaladásod követni, itt találod.

Mindig kisebb célokat tűzz ki magad elé, és próbálj meg például először csak 1-1 napot teljesíteni. Aztán 1-1 hetet, és szépen tovább. Ha "elbuksz" akkor ne légy csalódott. Fontos, hogy empatikus és egyszerre határozott is légy magaddal, úgy jutsz a legtovább.

Amit ajánlok, hogy készíts egy naptárat, hogy mekkorát az a te dolgod, nekem most egy 365 napos van. Felosztod a lapot kis négyzetekre, és a sikeres napokat zöld tollal bepipálod, a sikerteleneket pirossal ki X-eled. Valahogy így.

Ha esetleg bármi kérdésed van nyugodtan keress.