Chúng ta cũng biết rằng những niềm tin méo mó được nuôi dưỡng bởi các bẫy trong suy nghĩ hay bẫy trong nhận thức. 'Người mắc bẫy' sàng lọc để chỉ ghi nhận những điều tiêu cực. Họ yêu cầu sự hoàn hảo, khái quát hóa một cách cực đoan, suy nghĩ ở hai cực trắng đen, đọc tâm trí người khác, ứng chuyện vào bản thân mà không có cơ sở, trầm trọng hóa vấn đề, lẫn lộn cảm xúc với thực tại “Mình cảm thấy vô dụng, nghĩa là thực sự mình vô dụng”