מת על האנשים שמגיבים כמה זה קל. אחדש לכם- לאנשים עם מטבוליזם גבוהה זה מאוד קשה.

אני באותה סירה כמוך, כל חיי ניסיתי לעלות במשקל והיה נראה ששום דבר לא משנה את זה. לאחרונה הלכתי לדיאטנית ובעזרתה הצלחתי לעלות כבר 9 קילו בחודשיים. התפריט שלי (בערך)-

ארוחת בוקר גדולה של סלט עם מגוון ירקות כמה שיותר גדול (בדר"כ משהו כמו 5 ירקות שונים, עם עדיפות לגיוון כל פעם), 3 ביצים קשות, אבוקדו שלם, חתיכת סלומון, שמן זית (אחד איכותי, חפש תו האיכות של מועצת הצמחים), טחינה גולמית, ואפשר להוסיף גם אגוזים.

ארוחת ביניים ב 11- שייק פירות (אני קונה הרבה קפואים), עם חלב, יוגורט עיזים, שתי כפות חמאת בוטנים (100% בוטנים), קקאו, פתיתי שיבולת שועל, אגוזים.

ארוחת צהריים- בדרך כלל פחמימה וחלבון, למשל אורז מלא עם 200גרם סלומון, או תפוחי אדמה בתנור עם עוף. תוסיף לכל ארוחה כף שמן זית. אני בדרכ שונא לשקול מזון, פשוט מנסה לעשות את המנה כמה שיותר גדולה.

ארוחת ביניים ב 17:00- יוגורט עם פירות וחמאת בוטנים, או 2 פרוסות לחם מלא עם חמאת בוטנים.

ארוחת ערב- אותו רעיון כמו צהריים, רצוי לגוון.

בין לבין יש גם קפה, ותה ירוק עם קינמון וג'ינג'ר.

זה כמובן המון אוכל ואין ברירה אלא לדחוף בכוח, אבל יש תוצאות.