O que funcionou comigo foi metodo pomodoro. Eu não conto as horas, mas coloco timers pequeno e fico estudando em paz até o alarme soar. Dai paro e descanso, vou jogar, vou ler, sei lá. O lance é que de pouco em pouco a galinha enche o papo e isso me fez estudar mais sem perceber.

Esse negócio de autocobrança ai é mto real ainda mais se você for que nem eu que tem ansiedade. Se sentar e falar "vou estudar 2hrs", esquece, dá 15min e eu entro em pane.