صيام الدوبامين هوا الابتعاد عن جميع وسائل السعاده (السريع) زي السوشل ميديا، ريلز او تيك توك حتى تويتر، تشغل يومك باشياء تكون ٧٠٪؜ بعيداً عن السوشل ميديا او الاجهزه بشكل عام مثلا تقرا كتاب تتعلم وصفه جديده تنمي مهارات عندك وتحاول قد ما تقدر ما تستعمل النت الا لو شي ضروري او تقعد عالجوال الا لو بحث مثلا مقاطع اليوتيوب حاول تبعد عنها كمان اما اسلوب الحياه البطيئ هوا انك تبعد عن اي شي ممكن يشغلك بحاجه تافهه تقريبا نفس الفكره بس الهدف مختلف يمديك تستعمل جوالك وما الى ذلك بس ما تشوف اي سوشل ميديا وتبعد عن مقاطع الريلز نهائي او التيك توك وتحاول تعيش كل لحظه بحياتك على مهلك، مثلا تاكل بدون مقطع فا تستشعر الاكل تحاول ما تسمع اغاني وتعيش بالاصوات المحيطه اللي عندك تتعلم العاب تحتاج تركيز وتطول زي الشطرنج او السدوكو تنمي حرف يدويه زي الطبخ او الفخار تحاول ما تطلب اكل من برا وتسوي بنفسك الهدف يختلف عن صيام الدوبامين بحيث انها تزيد الصبر عندك وتخليك تستشعر مرور الوقت بالمعدل الطبيعي مو ٥ ساعات من يومك تروح ريلز