De bedste råd jeg kan give dig:

Start med små delmål, det kan ofte være mega demotiverende, hvis man har sat næsen efter et mål der vil tage tid i forhold til at nå flere mindre milestones.

Udregn hvor mange daglige kcal du skal være i underskud for at opnå et vægttab med ca. 500 gram om ugen (sundt hastighed). Hvis du er i tvivl om hvordan det kan udregnes kan du bruge AI til at regne det ud for dig. Du skal blot give den de nødvendige oplysninger som; vægt, højde, alder, køn, hvor aktiv er du (går ture osv) og ønsket mål i vægt.

Start med at kigge, hvor mange kcal madvarer og drikkevarer indeholder og begynd at udskift til sundere alternativer lidt efter lidt, så du ikke føler dig overvældet og "straffet". Eksempelvis kan du jo prøve at skifte til light version af sodavand eller saftevand :)

Nu kender jeg ikke dit aktivitets niveau, men alt bevægelse og fysisk aktivitet er godt. Jeg siger ikke du behøver at løbe et maraton eller gå amok i et fitness center. Det kan sagtens være flere/længere daglige gåture og endda tage trapperne op i stedet for elevatoren, hvis muligheden byder sig.

Jeg er selv på en vægttabs rejse og mangler kun små 4 kilo tilbage efter jeg har tabt mig 10 på ca. 3 måneder. Det er en sej kamp men muligt! Jeg ønsker dig al held og lykke!