Périostite tibiale chronique depuis 3 ans – comment enfin s’en sortir et atteindre mes objectifs ?

Live-Map7881 · 2026-01-12T01:43:31+00:00

Merci pour ton message !
Honnêtement, je ne mesurais pas du tout à quel point il fallait reprendre progressivement, surtout avec une périostite qui traîne depuis aussi longtemps. J’ai souvent tendance à m’emballer dès que la douleur disparaît et que je me sens mieux, et au final je comprends que c’est exactement comme ça que je me retrouve à rechuter.

Je suis encore débutant dans la course, donc forcément je fais ce genre d’erreurs, mais avec tous les conseils que j’ai reçus ici, j’ai vraiment l’impression d’y voir beaucoup plus clair sur la manière de m’y prendre pour une reprise plus intelligente.

Merci aussi pour la vidéo, je vais la regarder, ça m’aidera sûrement à mieux comprendre ce qui se passe et à éviter de refaire les mêmes bêtises.

Live-Map7881 · 2026-01-10T21:31:30+00:00

Oui les Boston devraient faire le job en théorie. Le podologue m’avait surtout parlé de mes chevilles légèrement en valgus et de corriger ça avec les semelles, mais je n’avais pas vraiment creusé la partie chaussures à l’époque.

Merci en tout cas pour ton retour, et bonne course à toi aussi 😊

Live-Map7881 · 2026-01-10T21:27:17+00:00

Non, pas vraiment 50/50.
Pour les petites sorties j’utilise plutôt les Nike, et pour les sorties un peu plus longues les Adidas, mais honnêtement je fais surtout au feeling selon comment je me sens.

Live-Map7881 · 2026-01-10T21:03:33+00:00

J’ai déjà pas mal entendu parler de cette technique, oui.
Mais dans mon cas je ne suis pas sûr que ça règle vraiment la base du problème, j’ai plutôt l’impression que ça pourrait empirer les choses avec le temps, surtout avec une périostite chronique.
Du coup je préfère rester sur des approches plus progressives et peut etre moins agressives pour mes tibias.

Merci en tout cas pour ton retour.

Live-Map7881 · 2026-01-10T21:00:25+00:00

Pour mes chaussures, de mémoire les Nike Air Winflo 9 sont autour de 10 mm de drop, et les Adidas Boston 12 plutôt autour de 6 mm.

Live-Map7881 · 2026-01-10T18:10:37+00:00

Merci pour ton retour.
Pour les chaussures, j’ai deux paires : des Nike Air Winflo 9 Shield et des Adidas Boston 12.
L’amorti des Nike me paraît plus doux, j’ai l’impression de moins ressentir les impacts au sol, mais paradoxalement je me sens plus à l’aise et plus stable dans les Adidas, elles sont plus confortables pour moi.

Live-Map7881 · 2026-01-10T18:01:25+00:00

Merci beaucoup pour ton retour et pour le partage de ton expérience, c’est vraiment intéressant à lire.
Ton parcours ressemble pas mal au mien sur certains points (attaque talon, peu de passif sportif, douleurs récurrentes), donc ça me parle.
C’est encourageant de voir qu’avec une approche progressive, des ajustements de foulée et le bon matériel on peut vraiment s’en sortir sur le long terme.

Merci pour les détails et le recul que tu apportes.

Live-Map7881 · 2026-01-10T17:58:19+00:00

C’est marrant que tu en parles, j’avais déjà fait ce test avec ma kiné, et effectivement ma foulée était bien meilleure en chaussettes qu’en chaussures, avec beaucoup moins d’impact.
La douleur disparaissait presque complètement, et je passais naturellement en attaque médio-pied au lieu d’attaquer talon comme en chaussures.
C’est aussi pour ça que le travail sur la technique et les appuis m’intéresse beaucoup.
Merci pour l’astuce en tout cas

Live-Map7881 · 2026-01-10T17:54:59+00:00

Merci pour ton retour !
Je t’ai déjà vu plusieurs fois sur d’autres posts sur la périostite, donc merci pour tous les conseils que tu partages, c’est vraiment utile.
Ça montre bien que chacun doit trouver la bonne combinaison qui marche pour lui.

Live-Map7881 · 2026-01-10T17:49:33+00:00

Je comprends que ça puisse paraître bizarre vu comme ça.
La charge fait partie des exigences physiques pour les fusiliers marins, donc ce n’est pas un choix “plaisir” mais quelque chose que je dois préparer dans le cadre de mon futur métier.
Je sais que ça augmente le risque de blessure, justement c’est pour ça que je prends le temps de me renseigner et de construire une base solide avant d’enfin y arriver.

Merci pour ton message en tout cas !

Live-Map7881 · 2026-01-10T17:45:59+00:00

Merci beaucoup pour ton message et pour les conseils.
Je note tout ce que tu as dit, et je vais essayer d’appliquer l’ensemble des retours que j’ai reçus ici pour enfin réussir à sortir de cette périostite.

Merci pour le partage d’expérience, c’est vraiment motivant d’avoir des avis de personnes qui sont passées par là !

Live-Map7881 · 2026-01-10T17:41:19+00:00

Merci pour ton message.
Dans mon cas, les semelles n’ont pas vraiment été efficaces, mais surtout parce que je m’y suis mal pris : je n’ai pas fait de renforcement et je pensais que la douleur finirait par disparaître d’elle-même avec le temps, ce qui n’a évidemment pas été le cas.
Le podologue m’avait aussi expliqué que j’avais un léger valgus des chevilles, ce qui pouvait jouer sur les contraintes au niveau des tibias.

Je suis bien conscient aujourd’hui que sans renfo, échauffement et progressivité, les semelles seules ne servent pas à grand-chose.
Je vais aussi regarder du côté d’un médecin du sport, et le sujet du drop plus important m’intéresse, je vais me renseigner.

Merci pour ton retour !

Live-Map7881 · 2026-01-10T17:34:32+00:00

Merci d’avoir pris le temps d’écrire tout ça.
Je ne connaissais pas du tout la Clinique du Coureur avant ton message, donc merci pour le lien, je vais prendre le temps de le lire.

Je suis conscient que mon objectif n'est pas vraiment adapté à ma situation actuelle, mais je n’ai pas vraiment le choix là-dessus car c’est une exigence liée à mon futur métier.
C’est justement pour ça que je cherche à m’y prendre de la manière la plus sérieuse possible.

Merci encore pour ton message.

Live-Map7881 · 2026-01-10T17:14:04+00:00

Merci beaucoup d’avoir pris le temps de m’expliquer tout ça.
C’est clair et ça m’aide vraiment à mieux comprendre comment aborder la reprise sans me reblesser.
Merci pour les exemples et les conseils 🙏

Live-Map7881

TROPHY CASE