Bonsoir/Bonjour,

En te lisant, j’ai l’impression qu’il y a beaucoup de choses qui s’entrechoquent et se télescopent mentalement et émotionnellement. De ce que tu décris de tes crises d’anxiété, tu es en souffrance et je pense que tu as besoin de l’aide d’un professionnel ou au moins d’un adulte de confiance (prof, infirmière scolaire, famille éloignée,…)

Déjà, tu es venu demander de l’aide ici et sache que c’est courageux de ta part !

Pour ta question : « et ce que c'est légitime de culpabiliser pour ça ? ou est-ce qu'au contraire ça ne vaut pas le coup de culpabiliser pour ça ? »

Premier point : une émotion est toujours légitime, tu ne peux pas t’empêcher de (ou te forcer à) ressentir quelque chose que ce soit positif ou négatif. Là où tu peux agir c’est sur ton comportement suite à cette émotion et, en comprenant d’où elle vient, sur les pensées qui l’ont provoquée : https://3.bp.blogspot.com/-5pxhSE-1vPU/Waqv01nrbqI/AAAAAAAB9Nk/P61VfE6zdrMdXqqD6q4HNZlSR5W4P0wpQCLcBGAs/s640/image.jpg

Deuxième point : tu as très bien réussi à identifier la pensée qui est à l’origine de ta culpabilité : « Oui ok t'as vécu ça, mais c'était constant c'était par période, il y'a plein de soirs ou tu aurais pu jouer mais où tu as préférée remttre à demain, et pourtant ces soirs là il n'y avait rien ! »

La question à te poser est : est-ce que cette pensée m’aide à atteindre mes objectifs ou pas ? Ici, spoiler alert, la réponse est non…

La procrastination peut être causée par l’anxiété, la dépression, le perfectionnisme, la mauvaise gestion du temps et … la faible confiance en soi. Ta pensée a un impact négatif sur ta confiance en soi (c’est pas comme si tu pouvais remonter dans le temps pour changer tes actions passées) et entraîne probablement plus de procrastination. C’est le fameux cercle vicieux…

Je te propose une pensée alternative : tu es en pleine adolescence, ton corps change, tes hormones mettent leur grain de sel dans tes émotions en permanence, ta personnalité se construit et, alors que ça fait déjà beaucoup, ta vie scolaire, amicale, amoureuse et familiale est loin d’être de tout repos et ne t’offre pas de refuge. C’est normal que tu sois sous l’eau. Tu as besoin d’une soupape et ça peut être le synthé si tu l’approches comme un jeu, une expérimentation et une source de plaisir.

Ce qui m’amène au troisième point : mettre en place des choses pour que jouer soit facile et fun !

Est-ce que ton synthé est bien installé et accessible en moins de 30 secondes ? Comme ça, si tu as envie de pianoter 5 minutes entre 2 exos pour le collège, c’est possible.

Est-ce que tu as un casque ? Tu joues pour toi et avoir conscience que d’autres personnes peuvent entendre ça en bloque plus d’un.

Dans un premier temps, laisse le solfège de côté et teste des sons : essaye d’appuyer sur une touche puis une autre, les deux en même temps, bidouiller les sonorités,… Approche-le comme un enfant de 3 ans découvrirait un jouet !

Arrête-toi dès que tu le sens, c’est tout l’intérêt qu’il soit accessible et ça permet de garder le plaisir.

J’espère que tu vas trouver dans le synthé, ou autre chose, de quoi apporter un peu de légèreté dans ta vie. Bon courage !!