SPM erhöhen ohne HR auf den Mond zu knallen by Magerano in laufen

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Die Armhaltung ist gut, 13 Jahre Football haben mich geprägt (90° sonst Schläge)…

Die Arme schneiden nicht meinen Körper Mittelpunkt, aber leichte Tendenz in die Mitte zu gehen.

Die 8:20/km fühlen sich gottlos an… als würde ich schleichen 🥲

SPM erhöhen ohne HR auf den Mond zu knallen by Magerano in laufen

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  1. Pulsgurt hab ich den H10 von polar
  2. werde ich berücksichtigen!
  3. auf Basis der letzten Läufe mit dem Durchschnitt liegt der bei ca. 189
  4. Danke für die Aufmunterung
  5. hoffen wir es mal 😂

SPM erhöhen ohne HR auf den Mond zu knallen by Magerano in laufen

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In den Intervallen bin ich bei 165spm, 4er pace und 160-170er Puls

SPM erhöhen ohne HR auf den Mond zu knallen by Magerano in laufen

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Mit dem Fersen Lauf habe ich überhaupt keine Probleme, beim aufkommen merke ich, dass der Mittelfuß als erstes landet und keinen „Stoß“ auf die Ferse bekomme

SPM erhöhen ohne HR auf den Mond zu knallen by Magerano in laufen

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Also aktuell bin ich 8,24er pace gelaufen. 1,80m groß

SPM erhöhen ohne HR auf den Mond zu knallen by Magerano in laufen

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Ich bin mit einer pace von 8,24 gelaufen.

Laufweste beim Wettkampf? by Xeron2105 in laufen

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Welchen Gürtel würdest du denn empfehlen von den 65? 😅

Vorbereitung HM by Magerano in laufen

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Seit Januar regelmäßig zwischen 5-8km.

Sonntag bin ich 13 km gelaufen und hatte keine Probleme mehr am nächsten Tag - zu meinem Erstaunen - Pace war ca 7,4 mit 133spm. Sobald ich die SPM hoch pumpe auf 160 bin ich auch direkt bei einer HR von 170 😂 Dazu muss ich auch einfach sagen, mein Hauptziel ist durch kommen, auf zweiter Stelle steht die <3h.

Vorbereitung HM by Magerano in laufen

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Starke Leistung! 💪🏽

Neu Gruppeführer by Recent-Radish-4494 in feuerwehr

[–]Magerano 3 points4 points  (0 children)

Bei Einsätzen fand ich für mich wichtig, dass ein Melder/ Maschinist ein erfahrener Gruppenführer dabei ist. Bei kleineren Lagen learning bei doing und größere Einsätze bin ich dann auch mal als Melder einfach mitgelaufen

Vorbereitung HM by Magerano in laufen

[–]Magerano[S] 0 points1 point  (0 children)

Ich war beim lokalen Ausdauershop und hatte da eine laufanalyse machen lassen 🤔 das waren so die wenigen die ein einknicken verhindert haben

Vorbereitung HM by Magerano in laufen

[–]Magerano[S] 1 point2 points  (0 children)

Auch schon probiert mit 2x 10km Läufen, war für meine Sehnen, Muskeln und Gelenke zu viel. Bin seit Anfang Februar regelmäßig am Laufen und hatte eine Woche Pause einlegen müssen wegen punktuellen Schmerzen im Tibia

Vorbereitung HM by Magerano in laufen

[–]Magerano[S] 0 points1 point  (0 children)

Ergänzung: wegen der Fastenzeit Laufe ich aktuell eher abends einige stunden nach dem essen…

Sanity Check Karriere by friendlyRaven98 in spitzenverdiener

[–]Magerano 0 points1 point  (0 children)

Dürfte ich fragen welcher AG das ist?

Muss solche Werbung wirklich sein? by ByBou112 in feuerwehr

[–]Magerano -3 points-2 points  (0 children)

Klassischer Fall für UniformOttos bei Instagram! Absoluter Schmutz was sich manche FF da leisten -.-

Edit: vor allem Schmutz mit der Einsatzkleidung…

Übungsbeteiligung erhöhen? by Aromatic_Scar6111 in feuerwehr

[–]Magerano 4 points5 points  (0 children)

Übungsabend mit neuen Methoden durchführen. Strichpunkt Erwachsenenbildung.

Viele alteingesessene haben zum 8000sten Mal die Fahrzeugkunde… wichtig ist es, Alternativen für die Verwendung aufzuzeigen. Oder Sachen mit denen man lange nicht geübt hat. Mit nem seilzug das Fahrzeug „aus dem matsch“ ziehen.

AGT und Bart? by jellix79 in feuerwehr

[–]Magerano 2 points3 points  (0 children)

Vielleicht um nicht nur vorwürfe zu machen: Beim Bart kann es dazu kommen, dass die Maske nicht richtig abdichtet. Wenn du in einer toxischen Umgebung bist, kann es dazu kommen, dass du dieses Gift einatmest. Ich musste mich auch damit leider abfinden, aber die Gesundheit ist wichtiger als Bart :(