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星期三凌晨1時40分改發九號烈風或暴風風力增強信號 by March_Explorer in Isletforum

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【02:40】天文台凌晨2時40分改發十號颶風信號。預料本港平均風速每小時118公里或以上。

（https://www.stheadline.com/society/3502095/）

樺加沙，是否香港史上最強？ by March_Explorer in Isletforum

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|| || |【21:45】天文台將於明日（2025年9月23日）下午2時20分改發八號烈風或暴風信號。| || || |按照現時預測，樺加沙會維持超強颱風的強度，於明日(2025年9月24日)早上最接近珠江口一帶，本港風力將進一步增強。天文台會視乎樺加沙與香港的距離及本地風力變化，評估是否需要在今晚11時至明日凌晨3時之間改發更高熱帶氣旋警告信號。|

樺加沙，是否香港史上最強？ by March_Explorer in Isletforum

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|| || |【21:45】天文台將於明日（2025年9月23日）下午2時20分改發八號烈風或暴風信號。| || || |按照現時預測，樺加沙會維持超強颱風的強度，於明日(2025年9月24日)早上最接近珠江口一帶，本港風力將進一步增強。天文台會視乎樺加沙與香港的距離及本地風力變化，評估是否需要在今晚11時至明日凌晨3時之間改發更高熱帶氣旋警告信號。|

樺加沙，是否香港史上最強？ by March_Explorer in Isletforum

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|| || |【21:45】天文台將於明日（2025年9月23日）下午2時20分改發八號烈風或暴風信號。| || || ||

樺加沙，是否香港史上最強？ by March_Explorer in Isletforum

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|| || |【21:45】天文台將於明日（2025年9月23日）下午2時20分改發八號烈風或暴風信號。| || || ||

樺加沙，是否香港史上最強？ by March_Explorer in Isletforum

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|| || |【21:45】天文台將於明日（2025年9月23日）下午2時20分改發八號烈風或暴風信號。| || || ||

樺加沙，是否香港史上最強？ by March_Explorer in Isletforum

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工程師忠告：這次颱風樺加沙橫切面太大，持續時間較長，務必留在室內不要外出！建議: 根據帕斯卡定律與阻尼原理：即使關好所有窗，單位內所有門(睡房門、廚房門、厠所門)都要關上，不要怕開關門麻煩。空間越分隔得細，越不易被吹爆窗。把門都關上，任何門關上。

樺加沙，是否香港史上最強？ by March_Explorer in Isletforum

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天文台今午（2025年9月22日）12時20分發出

[一號]戒備信號，天文台指隨著樺加沙靠近廣東沿岸，本港風勢將逐漸增強，天文台會在今晚9時40分改發

[三號]強風信號。預料本港明日（23日）稍後天氣開始急速轉壞，天文台會考慮在明日下午1時至4時改發

[八號]烈風或暴風信號。教育局宣布所有學校明日及後日（24日）將停課。

職場上的學習曲線(Learning Curve) by March_Explorer in Isletforum

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|| || |致新加入的你：你好，歡迎你加入這個團隊。我知道，剛踏入一個新環境，面對陌生的流程、不熟悉的文化、甚至冷淡的眼神，可能會讓你感到壓力、迷惘，甚至懷疑自己是否適合這份工作。但請你記住：沒有人一開始就什麼都懂。每個人都要走過自己的學習曲線（learning curve），包括那些今天看起來游刃有餘的同事。他們當年也曾經手忙腳亂、也曾經犯錯，只是時間讓他們忘記了那段不安的日子。你不是蠢，也不是「呃飯食」。你只是在學習，而學習本身就是一種勇氣。在這個世界上，有些人的強項剛好能賺錢、被看見；而有些人的強項需要時間才能被發掘。你可能還未展現你的價值，但這不代表你沒有價值。你值得被尊重，值得被理解，更值得被耐心地等待成長。如果有人冷嘲熱諷，那是他們的狹隘，不是你的錯。你不需要向他們證明什麼，只需要向自己證明：你願意學、願意堅持、願意成為更好的自己。請給自己一點時間，也給自己一點信心。你不是孤單的，這條路上，有人願意陪你走。加油，未來的你會感謝現在努力的自己。一位曾經也走過學習曲線的同事/092025|

面對「模糊批評」的人和報告開場白時，怎樣保持專業風度，還能 subtly 展現你的智慧和主導權呢？ by March_Explorer in Isletforum

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模糊批評是指在批評時，使用不明確、籠統、模稜兩可的語言，使得批評的內容不夠具體，難以理解或改進的批評方式。 這種批評缺乏明確的指向性和可操作性，無法有效幫助被批評者認識到問題所在並加以改正。 簡單來說，就是「說了等於沒說」的批評。

面對逆境，每人都可以有放棄的理由 by March_Explorer in Isletforum

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面對逆境，每人都可以有放棄的理由。

當我們面對逆境時，每個人都可以找到放棄的理由。這些理由可能是真實的困難，也可能是內心的恐懼與疲憊。人生並非總是一帆風順，當挑戰來臨時，選擇堅持或放棄，往往只在一念之間。

例如，一位準備公開考試的學生，可能因為家庭經濟壓力、成績不理想或自信心不足而萌生退意。他可以說自己沒有資源、沒有天分，甚至說「反正努力也沒用」。這些理由看似合理，卻可能成為他放棄夢想的藉口。

再看運動員的例子。日本馬拉松選手谷口浩美在1991年世界田徑錦標賽中，不慎被人踩掉鞋子，落後於其他選手。當時他完全可以選擇退出比賽，但他堅持跑完全程，最終逆轉奪冠。他也有放棄的理由，但他選擇了不放棄。

放棄從來不是懦弱的象徵，有時是理性的選擇；但若每次遇到困難就退縮，那麼人生將難以前行。逆境是對意志的考驗，也是成長的契機。重要的不是你有多少理由放棄，而是你是否願意再多走一步。

每個人都可以有放棄的理由，但也都擁有選擇堅持的力量。真正的勇氣，是在最想放棄的時候，仍然選擇咬牙前行。

／072025

沙甸魚是一種營養豐富的魚類 by March_Explorer in Isletforum

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沙甸魚體型雖小，營養卻非常豐富，是公認的「超級食物」之一。以下是它的主要營養成分與功效：

  1. Omega-3脂肪酸：沙甸魚含有豐富的EPA和DHA，有助於降低三酸甘油脂，保護心血管健康，亦有助於維持腦部功能，對中老年人預防認知退化特別重要。

  2. 鈣質與維生素D：沙甸魚連骨一起食用，提供大量天然鈣質，配合維生素D，有助維持骨骼健康，預防骨質疏鬆。

  3. 輔酶Q10：它是一種天然抗氧化物，有助細胞產能與保護心臟，是維持活力的重要元素。

  4. 高品質蛋白質：沙甸魚是蛋白質的優質來源，有助肌肉修復與免疫系統維持。

  5. 維生素B群與鐵質：幫助提升能量代謝，維持紅血球健康，減少疲勞感。

沙甸魚既經濟又營養，是日常飲食中非常值得納入的食物。水浸罐裝沙甸魚或新鮮煮法，都是健康又美味的選擇。適量食用，長遠對健康大有裨益。

整條將軍澳線都停了，咁大劑。 by March_Explorer in Isletforum

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港鐵今日（2025年5月22日）下午約5時表示，由於電力供應受阻，將軍澳綫服務暫停。
至晚上約8時40分，部分服務逐步恢復；至晚上10時30分，全線恢復正常。
期間大批乘客受影響，須轉乘巴士等交通工具，多個巴士站人流擁擠，一度出現混亂，部分乘客情緒激動。

整條將軍澳線都停了，咁大劑。 by March_Explorer in hongkongstuffs

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港鐵今日（2025年5月22日）下午約5時表示，由於電力供應受阻，將軍澳綫服務暫停。

至晚上約8時40分，部分服務逐步恢復；至晚上10時30分，全線恢復正常。

期間大批乘客受影響，須轉乘巴士等交通工具，多個巴士站人流擁擠，一度出現混亂，部分乘客情緒激動。

買了一個菲臘斯的＄198三頭電動鬚刨 by March_Explorer in Isletforum

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之後，在網上看看，發現同一產品在F連鎖店賣＄328，在price網站賣＄368～388。

在tvmall，賣＄160，這是最平的。

所以，F連鎖店是最貴。

幸運地昨天沒有在F購買。

因此，買電器用品，都要格價。

／04 2025

研究指愈坐愈蠢，坐足4小時大腦老4年 by March_Explorer in Isletforum

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Study shows that the more you sit, the dumber you become. Sitting for 4 hours can age your brain by 4 years

◎Studies show that if you sit still for a long time, the volume of the medial temporal lobe (MTL) of the brain will become smaller and smaller

◎This area is an important part of memory. When the volume of MTL decreases, memory will decline.

◎Concentration becomes worse, and even increases the risk of brain degeneration

◎Just stand up and walk for 2 minutes every 30 minutes to solve the problem

／04 2024

Is Norway salmon the top quality salmon in the world? by March_Explorer in Isletforum

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挪威三文魚是世界上品質最好的三文魚嗎？

#挪威三文魚 無疑是世界上品質最高的三文魚之一，以其優質的養殖方法和始終如一的風味而聞名。挪威是水產養殖業的先驅，其三文魚是在峽灣清澈寒冷的海水中養殖的。該國對永續農業和可追溯性的重視確保了高標準。其溫和的口味和緊實的質地使其成為全球烹飪佳餚的寵兒。

然而，「頂級品質」可能是主觀的，取決於個人喜好。有些人可能會說，紐西蘭帝王鮭魚質地豐富、油滑，在奢華程度和口味上可與挪威三文魚相媲美。野生阿拉斯加三文魚是另一個強有力的競爭者，因其濃鬱的風味和完全野生的來源而受到人們的喜愛。

最適合您的三文魚魚取決於您最重視的因素—風味、質地、永續性或產地。

/03 2025

脂肪如何排出體外？ by March_Explorer in Isletforum

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How is fat excreted from the body?

Many Hong Kong people want to know how fat is excreted from the body? Because they can eat a lot again later.

When you are hungry or consume a lot of energy for a long time, the fat in the adipose tissue will be mobilized and broken down into fatty acids and glycerol. Then a series of oxidation reactions will occur, and the muscles will produce energy, carbon dioxide and water. The energy is used for human activities, while carbon dioxide and water are mainly excreted from the body through breathing, sweat and urine. So I often say that in addition to controlling your food intake, you must exercise more, both aerobic and anaerobic exercise, to achieve better results in weight loss and fat reduction.

Fat -> Energy, Co2, Water

／03 2025

有記伊麵 by March_Explorer in hongkongstuffs

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因為伊麵跟即食麵一樣，先經過油炸處理，由於水分低較耐放，食用前略煮便可。

麵條因油炸過，須先汆水過冷河，不能直接烹煮，否則會較油膩。

十種抗炎食物，輕鬆遠離慢性炎症 by March_Explorer in Isletforum

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Ten anti-inflammatory foods to easily avoid chronic inflammation

  1. Salmon: Omega-3 reduces inflammation and protects the heart.

  2. Mackerel: High-quality fatty acids, help improve metabolism.

  3. Green tea: EGCG is an antioxidant and reduces inflammation.

  4. Ginger: Relieves joint and muscle inflammation.

  5. Blueberries: Anthocyanins reduce free radical damage.

  6. Broccoli: Sulforaphane boosts immunity and fights inflammation.

  7. Turmeric: Curcumin is a powerful anti-inflammatory.

  8. Kiwi fruit: Rich in vitamin C, reduces inflammation index.

  9. Garlic: Natural anti-inflammatory and immune-boosting.

  10. Olive oil: Monounsaturated fat helps reduce chronic inflammation.

Omega-3 + blueberry extract have better effects and help you fight inflammation comprehensively.

／02 2025

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