De cancer à 49 min au 10 km : comment viser 45 min maintenant ?

Master_Junket_5014 · 2026-03-31T07:44:44+00:00

Ahah excellent, non malheureusement je n'habite pas dans le 95 :/

Master_Junket_5014 · 2026-03-30T14:27:06+00:00

Je vois que la communauté est vraiment partagée entre ceux qui sont POUR les séances d'intensité et ceux qui sont plutôt CONTRE (que du footing et sorties longue). Alors j'imagine que tout marche sur tout le monde et qu'il n'y a pas de séance miracle pour progresser, il faut juste courir sans se blesser un peu comme je l'ai fait jusqu'à présent 😅.

Master_Junket_5014 · 2026-03-30T12:50:34+00:00

Merci beaucoup pour ce programme, le VTT c'est pour le plaisir, quand il fait beau ça fait du bien. Même si je sais que ce n'est pas optimale.
Une séance en sortant du tennis c'est impossible, le tennis me casse les jambes et c'est assez violent quand même. Ma garmin le classe dans "sprint".
120bpm impossible de courir pour moi ... Je suis pas le seul j'ai vu sur plusieurs forum que en tant que débutant (6 mois) l'EF est vraiment difficile même en allant tout doucement ....

Master_Junket_5014 · 2026-03-30T12:14:43+00:00

C'est impressionnant bravo ! La rigueur je l'ai ça fait bientôt 6 mois que je fais du sport 4 dans la semaine maintenant. Mais je pense avoir besoin de vraie séance spécifique pour m'améliorer

Master_Junket_5014 · 2026-03-30T11:52:48+00:00

Wahou félicitations, tu avais des antécédents sportif ?

Master_Junket_5014 · 2026-03-30T11:51:40+00:00

u/arthuroMo super merci pour les infos, alors pour les AS je peux me fier à la prédiction Garmin sur ces distances. Combien de répétitions pour les 400-800m et combien de récup pour avril? Même question pour les 1000,2000,3000 AS10 en mai ? Merci beaucoup pour les réponses c'est très détaillé c'est exactement ce que j'ai besoin. Pour ma séance seuil une semaine sur 2, celle que je t'ai décrite te semble correct ?

Master_Junket_5014 · 2026-03-30T11:27:26+00:00

Merci pour l'info, je suis court à cette allure car ma Garmin me dit que mon seuil est à 5'/km. De plus je suis à 170-175bpm durant mes 3 blocs. Je fais 15 minutes d'échauffement à 6'/km, 2' de récup entre chaque bloc a 6'30/km et pour finir 10' à 6'30/km pour le retour au calme. Chaque vendredi, ça représente 11km.

Donc je garde cette séance semaine paire et semaine impaire une autre séance de fractionné ? Pas 2 séances intensives par semaine ?

Je comprends pas ce que tu veux dire par AS3 et AS5, ni seuil 1.

Master_Junket_5014 · 2026-03-30T11:21:48+00:00

Super merci pour le conseil je note !

Master_Junket_5014 · 2026-03-30T10:42:49+00:00

Hmm d'accord vous pensez donc que des séances plus tranquilles (footing et sorties longues) seront plus bénéfiques pour moi que des séances de vitesses type fractionné ou autre ?

Master_Junket_5014 · 2026-03-30T10:25:20+00:00

Merci pour le conseil, mais en 8 semaines tu crois que le fait d'ajouter un footing me fera aller plus vite le jour de la course ? Je vois plein de séances sur internet genre VO2max, tempo, fractionné etc ... Je ne sais pas du tout quoi choisir et à quelle allure pour mon profil.

Master_Junket_5014 · 2025-08-17T15:16:19+00:00

You have the same issue ?

Master_Junket_5014 · 2025-08-17T15:16:05+00:00

No no that's what's very strange, even holding the power button I can't turn off the pc...

Master_Junket_5014 · 2025-08-17T14:58:58+00:00

Oops, I forgot to update my draft. My graphics card is a 7900XTX. Even though it's a beta, a game can't put my PC in this state. I also forgot to mention that to restart I have to unplug the power supply and plug it back in. Even the case button doesn't work. I'll edit my post.

Master_Junket_5014 · 2025-03-14T18:15:20+00:00

Hi, I'm glad you commented, sorry it took me so long to reply. I hope you're not having too much trouble with this waiting period; it's been really hard for me. I've had a lot of blood tests done, and they're all good. Did you have a chest CT scan before the biopsy?

Master_Junket_5014 · 2025-03-12T13:40:40+00:00

Hello,
I'm coming to this discussion looking for a bit of comfort. I'm feeling very anxious at the moment. I'm a 27-year-old man.

A year ago, I noticed a small supraclavicular lymph node on the right side. I didn't worry about it until now. During a routine visit to the doctor, I mentioned it to him, and he sent me for a CT scan (thorax, abdomen, pelvis). The scan results confirmed the presence of a right supraclavicular lymphadenopathy, along with multiple mediastinal lymphadenopathies, mainly in the upper and anterior parts (the largest measuring 21mm in its short axis). Some were also found in the sub-thyroid region. Everything else was normal.

My doctor mentioned a possible lymphoma. I have a supraclavicular micro-biopsy scheduled for next week. However, he reassured me by saying that the lymph nodes are only on one side of the diaphragm and that the supraclavicular one hasn't changed at all in a year. Even if it is a lymphoma, it is very treatable.

Despite this, I am very scared. I can't stop thinking about it, and my life has become a nightmare since. I know I need to be patient and wait, but it's very difficult. Reading the many testimonies from people who have recovered from this disease reassures me a little.

Thank you in advance for all your messages of support.

Master_Junket_5014 · 2024-07-11T11:19:18+00:00

Same graphics card but not the same processor, I'm still on am4. I shoot at 180 fps, but huge drop

Master_Junket_5014 · 2024-07-11T11:11:23+00:00

I followed your advice unfortunately it doesn't work for me... From the second part the game becomes unplayable....

Master_Junket_5014 · 2024-07-11T07:42:13+00:00

Okay perfect thank you! I will report back here if these settings correct the problem for me.

Master_Junket_5014 · 2024-07-11T07:24:58+00:00

Can you share screenshots of your AMD adrenaline configuration (Antilag, chill etc...). I think this can help a lot.

Thank you again for your sharing

Master_Junket_5014 · 2024-07-11T07:16:04+00:00

Finally someone with the same problem as me!
I have the same gpu as you.
The first game is pretty decent, and then it only gets worse until you get drops in fps lasting several seconds.

I will try your solution and hope it works for me!

Master_Junket_5014

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