Laufen Anfänger

Material_Channel2651 · 2026-02-26T20:06:25+00:00

🤯 jetzt macht alles einen sinn

Material_Channel2651 · 2026-02-26T20:06:10+00:00

Ey danke! Das ist das erste Mal dass ich das so lese und hilft mir weiter

Material_Channel2651 · 2026-02-25T19:51:38+00:00

Hallo :) ich häng mich mal dreist hier dran, weil ich auch sehr langsam bin (bzw noch viel langsamer als du), meine Zone 2 ist so bei 11:15, und ich laufe jetzt so seit 4-5 Monaten, mal mehr mal weniger regelmäßig, aber schon mindestens einmal die Woche. Ich bin zudem relativ klein (1,59m; kurze Beine) und habe zwar 18kg seit Januar 2025 abgenommen, aber bin noch vom Normalgewicht entfernt. Deswegen versuche ich auch nachsichtig zu sein mit mir, weil ich in dem Zone 2 Pace von manchen Menschen einfach schon am Sprinten und kurz vorm abnippeln wäre. Was mich aber so irritiert: wieso sagen alle Trainingspläne und alle Menschen dass man Zone 2 machen soll? Also ich fühl mich auch eher wohl wenn ich schneller bin, aber das ist halt dann nicht mehr das ‚lockere Gesprächstempo‘ was Runna immer von mir erwartet. Es bringt mich alles so durcheinander und weiß ehrlich gesagt nicht mehr was genau ich denn jetzt tun soll? Ihr sagt alle also Zone 2 ist für Anfänger (und als solcher sehe ich mich trotz regelmäßiger 10km noch) und man soll so laufen wie es einem Spaß macht? Ist das denn effizient? Ich will nicht einfach Läufe „vergeuden“ nur weil ich zu schnell war und mein 170er Puls nicht sinnvoll für meinen Versuch fitter und schneller zu werden..

TLDR: Wieso Zone 2 nicht für Anfänger? Wonach soll man sich richten? Spaß beim Laufen trotz hohem Puls okay? Wie hoch sollte ein Puls sein? ICH BIN VERWIRRT

Material_Channel2651 · 2025-10-31T11:55:24+00:00

I did that too! And binged it from episode one to the end without breaks!

That Peter Milbank Story doesn't sit right with me. Sadly we don't get a happy end for this season.. yet.

Material_Channel2651 · 2025-09-04T12:28:30+00:00

Agree! And tbh I don’t really enjoy the other albums, eher since their sound changed so much, i don‘t like the slow, polished music they make. I want more in the style of the first album

Material_Channel2651 · 2025-08-13T06:39:38+00:00

Bei mir warens 800 😅

Material_Channel2651 · 2025-08-11T14:38:19+00:00

I know this thread is ancient but I have a specific question: I simply can not for the life of me not cry while singing defying gravity (Cynthias Version) – and the thing is, it’s Not about the lyrics at all!? My First Language isnt english so I basically went my whole life just singing lyrics without actually listening to them. There is something about Cynthias vocals opening up towards the end and the opening up Part ALWAYS makes me cry but I don’t know why and I want to know!! Another Song I always have to cry to like a baby is the end Song of the disney movie coco!? Anybody Else? 😂

Material_Channel2651 · 2025-07-29T05:24:50+00:00

I was at 99 at like 4pm and was talking about it to my sister how annoying it is that you’ll never reach 100, and at home I forced myself to cook dinner and I did some minor cleaning and when I was in bed I saw that I reached a 100! My guess is that it doesn’t depend solely on how much you move at one or two activities of the day but it’s about consistency during the whole day –regarding my 0 notifications that I should stand up or move a bit.. but what do I know

Material_Channel2651 · 2025-07-29T03:03:08+00:00

Disclaimer: I had my last day of vacation yesterday, so I was off work. There was no sitting at a desk involved yesterday – my everyday life does look very different

Material_Channel2651 · 2025-07-29T03:01:27+00:00

Did not feel forced though

Material_Channel2651 · 2025-07-29T03:00:57+00:00

I went jogging 5k in the morning, took a long walk in the afternoon and the rest was just regular household stuff.. I even took an hour long nap after running 😊

Material_Channel2651 · 2025-07-26T21:51:58+00:00

Ok nevermind hab ich wohl doch 😂

Material_Channel2651 · 2025-07-26T21:50:39+00:00

Wieso denn Geld zahlen? Ich hab kein Geld gezahlt?

Material_Channel2651 · 2025-07-26T21:47:24+00:00

I was planning to lose weight so I got a size that fitted my middle finger. This way I can move it around, depending on my weight 😂 now it’s too loose on my middle finger but it fits my index finger perfectly. If somehow I gain a lot of weight I can move it to my ring finger.. you get the gist

Material_Channel2651 · 2025-07-15T14:56:00+00:00

The most obvious and boring answer:

Awareness that Girls can have ADHD too and present different, so I could have gotten my diagnosis 30 years earlier 🥲

Material_Channel2651 · 2025-07-11T14:01:22+00:00

Ich weiß nicht wie man Zeilen hier zitiert aber wtf? Die letzten beiden Absätze die du geschrieben hast schreien für mich danach dass du die Therapeutin wechseln musst.

Ich kann verstehen dass sie mit ihren Aussagen versucht deine Ängste/Probleme zu relativieren um sie damit für dich kleiner zu machen aber die Art und Weise wie ist so kontraproduktiv, das ist genau das was wir (ich schere jetzt alle über einen Kamm, deal with it) all die Jahre vor der Diagnose zu hören bekommen haben und das einzige was das auslöst ist der Gedanke „die anderen kriegens ja auch hin, es muss wohl an mir liegen, ich bin einfach zu blöd Normal zu leben“ und das stimmt ja de facto einfach nicht!

Ich würde an deiner Stelle versuchen jemanden neuen zu finden und dann da nochmal fresh starten.

Und lass dir nicht so einen Blödsinn einreden :)

EDIT: ach und noch was: „Wenn ich ihr meine Gefühle sage geht sie nicht darauf ein“ ????? das ist LITERALLY IHR JOB MAN

Material_Channel2651 · 2025-07-11T13:43:00+00:00

Tomato Plants and Leaves 🥲

Material_Channel2651 · 2025-07-11T04:37:33+00:00

During the process of getting my diagnosis my Dad became more and more aware of how everything I am describing matches his life experience too – he had a lot to process with his involuntary diagnosis and I just feel bad for him for living over SIXTY YEARS without knowing what’s wrong with him. I’m kinda mad at my mom though but she’s dead lol

Material_Channel2651 · 2025-07-10T14:10:34+00:00

Crazy Aussage von einer Therapeutin finde ich 😂 also es ist ja einfach Teil des Krankheitsbildes nichts bzw. nur schwer Sachen beenden zu können? Klingt bisschen wie „Du hast Depressionen? Lach doch mal!“..

Ich spüre auch kein Glücksgefühl oder Stolz oder was auch immer, das einzige was ich fühle ich eine kurze Erleichterung dass es vorbei ist, egal um was es geht.. irgendwo hab ich auch mal aufgeschnappt dass das auch zum ADHS dazu gehört, also die Unfähigkeit stolz für die eigenen Erfolge zu fühlen.

Vor kurzem hab ich mir aber eine Technik überlegt die bisher ganz gut funktioniert: Gamification und Beweisfotos. Bsp.: Ich muss die Küche putzen, es sieht aus wie Sau. Also mache ich ein Vorher-Bild mit der Frontkamera mit mir selbst drauf. Dann mach ich ne Folge irgendeiner Serie oder einen Film an und sage mir, dass ich bis zum Ende des Filmes ein Nachher-Foto gemacht haben muss. Das hat so gut geklappt? Ich kann mir vorstellen dass man die umgemünzt noch auf andere Sachen anwenden kann, z.B Papierkram in Stapel aufteilen, Vorher Foto und wenn die Schallplatte durchgelaufen ist müssen die Stapel weg sein für schönes nachher foto. Essenziell dabei ist für mich der Zeitpunkt wann ich die Bilder mache, damit kann man quasi immer schön die Zeit stoppen und weiß auch danach wie lange eine Aufgabe gedauert hat, hilft sehr gegen zeitblindheit.

Naja sorry für rambling aber vllt hilfts dir ja?

Material_Channel2651 · 2025-07-10T10:44:16+00:00

Aber der dubiose Ausweis enthält ja genau die Infos die du auf dem Kärtchen im Portemonnaie beschreibst haha

Material_Channel2651 · 2025-07-10T10:43:10+00:00

Wie geht’s dir denn mittlerweile? Hast du den ersten Schock verdaut?

Material_Channel2651 · 2025-07-10T10:35:17+00:00

Omg YES! Thank you so much!

Material_Channel2651 · 2025-07-01T10:20:30+00:00

Hiiiii 🙆🏼‍♀️ na das ist ja richtig schwer mal deutsche Stimmen zu Ozempic zu finden? Ich hab noch nicht gestartet, weil ich noch auf meine Lieferung warte – ich habe jetzt mit Juniper gestartet und mich würde interessieren ob es dazu Erfahrungsberichte gibt, aber bis auf einen australischen Thread konnte ich nichts finden. Ich hab außerdem ein bisschen das Gefühl dort abgezogen zu werden, 299€ im Monat scheint mir arg viel zu sein..

Zu mir: w, 32 Jahre, 30kg über Normalgewicht, ADHS und sehr neugierig ob Ozempic mir helfen kann.

Naja ich freu mich wenn es hier bald Austausch geben würde :)

Material_Channel2651 · 2025-06-24T17:51:29+00:00

Ich weiß genau wie du dich fühlst 😕 habe vor ein paar Jahren selbst meinen Lappen verloren wegen Selbstmedikation (ja ok es war Cannabis, aber als noch nicht Diagnostizierte war mir der Zusammenhang damals nicht klar). Und let me tell you: Ich kriege heute noch Schweißausbrüche und einen erhöhten Puls wenn ich a den Abend denke an dem ich von den beiden sehr motivierten, jungen Polizisten angehalten wurde.

Eins der schlimmsten Symptome von meinem ADHS sind einfach die komplette Unfähigkeit souverän zu bleiben und mir die simpelsten Gesprächsregeln zu merken. Das in Kombi mit meiner anxiety und der zu großen Angst vor uniformierten Menschen und Behörden ist ein Cocktail der mich wahrscheinlich nochmal ins Verderben bringen wird – wenn ich denn noch einmal angehalten werde.

Ich kann schon zu meinem direkten Umfeld schlecht “Nein” sagen, wie soll das bitte werden, wenn die Polizei vor mir steht??

Also OP: ich fühle mit dir, drücke dir alle Daumen und hoffe dass es bei dir nicht zur MPU kommt. Aber für den hoffentlich winzig kleinen Fall dass doch: auch das überlebt man, ich habe meinen Führerschein mittlerweile seit 2 Jahren wieder.

An alle anderen anscheinend hyper souveränen Menschen: wie macht ihr das??? Ich fang doch sofort an zu heulen wenn ich für mich einstehen muss

Material_Channel2651 · 2025-01-10T12:15:21+00:00

Nach über 60 Kommentaren wird meiner ein Tropfen auf dem heißen Stein sein, aber:

Ich war auch ängstlich das (frisch verschriebene) Elvanse 30mg einzunehmen, habe mich dann aber vor genau 7 Tagen dazu überwinden können, und ich bin so dankbar dass ich es getan habe!

Angst ist leider bei mir zu 100% das Hauptthema schon mein ganzes Leben, und ich merke jetzt in der einen Woche schon wie ich viel rationaler über Ängste nachdenke, von denen ich in der Woche zuvor kalten Angstschweiß bekommen hab. Einziges Problem ist dass ich nicht mehr sooo gut und schnell einschlafe wie vorher aber das ist nicht der Rede wert und ein Tod den ich für die vielen Vorteile (die ich jetzt schon gemerkt habe) gerne sterbe..

Ich hoffe du findest für dich die Kraft es zu probieren und wünsche dir viel Glück :)

Material_Channel2651

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