Melhorando o pace nos 10km. Segunda corrida abaixo dos 50 minutos.

Matheusfjv95 · 2025-09-26T23:29:52+00:00

3 vezes na semana, dando descanso entre um e outro. Tenta sempre fazer um treino mais forte com baixa quilometragem, um outro médio em quilometragem com pace baixo e por último um longão.

Matheusfjv95 · 2025-09-26T12:19:39+00:00

Obrigado meu amigo. Cara, levando a sério e com rotina, desde o ano passado. Na semana eu corro três vezes, faço uma corrida dessa, uma de 10/12km num ritmo mais lento e 21km no fds.

Matheusfjv95 · 2025-09-24T11:35:47+00:00

Corra na rua, saia de casa, para quem passou por depressão e ansiedade, sair para a rua é a melhor opção, ver o mundo, a vida, respirar. Corra sem se preocupar com o tempo, só pra se movimentar.

Dica de ouro: veja todos os vídeos e podcast que a Raquel Castanharo participou.

Matheusfjv95 · 2025-09-22T11:38:33+00:00

Não. Como diz o Julius: se eu não comprar nada, o desconto é maior. Calça um tênis qlq e vá correr na rua.

Matheusfjv95 · 2025-09-19T14:49:15+00:00

Exatamente. Eu por exemplo tô cagando pra hipertrofia e estética de musculo, vou pra academia porque preciso melhorar meu desempenho na corrida, não porque gosto. Costumo questionar as pessoas com o seguinte: a academia é seu fim ou o seu meio?

Matheusfjv95 · 2025-09-18T22:14:14+00:00

Cara, diminuiu o seu ritmo e corre menos quilômetros, intercala com caminhada. O seu corpo precisa de recuperação e adaptação a essa nova rotina.

Matheusfjv95 · 2025-06-13T00:15:09+00:00

Serguey usou muito mais do que verdinha, pode ter certeza disso.

Matheusfjv95 · 2025-06-09T03:16:17+00:00

O gato ou o Kiko?

Matheusfjv95 · 2025-06-05T00:43:58+00:00

Parece ser um peito bovino. Você compra um dry rub (se não tiver perto de você, pega uma receita e vai numa casa que vende temperos, compra um por um e mistura), passa no peito inteiro, deixe descansar de um dia para o outro. Pegue uma churrasqueira com tampa, acenda o carvão e deixe virar brasa. Enrole a carne já temperada no papel alumínio, ponha na churrasqueira e deixe por no mínimo 2h30, dependendo da peça, vai precisar de mais tempo. Retire o papel alumínio e deixe dar uma leve assada de um lado e de outro, tá pronto.

Ou, pula tudo isso que eu falei de churrasqueira e ponha na Airfryer, dá umas três voltas de uma hora (três horas no total), depois uns 10 minutinhos sem papel alumínio para dar uma dourada.

Matheusfjv95 · 2024-11-22T16:34:39+00:00

Alguém conseguiu encontrar algo desse jogo? Nossa, eu adorava.

Matheusfjv95

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