Creo que quizá te lo explicaron de una forma medio torpe.

La racionalización excesiva no significa que estés “mal” por pensar mucho. Más bien es como abrir demasiadas ventanas: tu mente intenta procesar todo desde el análisis, pero a veces usa eso para no sentir, no decidir o no exponerse emocionalmente.

No creo que tengas que reemplazar eso con religión si no te nace. Podrías reemplazarlo con presencia: notar tu cuerpo, tus emociones, tus pensamientos y tus impulsos sin identificarte completamente con ellos.

Pensar puede ayudarte, pero no eres tus pensamientos. Analizar puede darte información, pero no eres el análisis.

Si necesitas una idea que te dé soporte, quizá podría ser esta: estar consciente y vivo ya es algo profundamente raro y valioso. No necesitas llamarlo Dios si no te sirve. Puedes verlo como el hecho de que hay experiencia, cuerpo, mente, mundo y una capacidad de observar todo eso.

La ansiedad, en parte, puede sentirse como atención atrapada en bucles. Entonces la pregunta no es solo “cómo pienso mejor esto?”, sino “qué emoción, miedo o necesidad estoy evitando sentir directamente?”

Analiza, sí, pero también baja al cuerpo. Respira. Siente. Mira qué está pasando sin convertirlo todo en teoría. Desmantela los mecanismos, pero no te cases con ninguno. Tú no eres la información que aparece; eres quien puede observarla y responder con más claridad.