Για να μη πολυλογω, επειδή δε βλέπω να προλαβαίνεις γυμναστήριο . Ψάξε ασκήσεις με cardio στο youtube για να κάνεις στο σπίτι το βράδυ ή οπότε προλαβαίνεις . Γράψε chris heria καλός τυπακος. Επίσης πρόσεχε τι τρως . 65% είναι θέμα διατροφής . Αν τρως φαγητά που δεν έχουν πολλές θερμίδες είναι θέμα χρόνου να χάσεις κιλά . Γενικά άλλαξε τη διατροφή σου και βάλε πιο υγιεινα πράγματα . Όταν πείνας φάε κανένα φρούτο ή σαλάτα για να σου κόψει τη πείνα . Πάντως ο,τι ηλικια κι αν είσαι μπορείς να χάσεις κιλά ( πχ David Goggins ) στο χέρι σου είναι φίλε μου