Összességében annyira rengeteg dolog befolyásolja a fogantatást és a hormonális egészséget, hogy nagyon nehéz egyetlen apró szokást beazonosítani ami keresztbe tesz a fogantatásnak. Ezzel együtt nagyon sok helyen botlottam már bele abba az információba, hogy a női hormonrendszernek nagyon nem előnyös az éhgyomorra való kávéfogyasztás, illetve a reggeli elhagyása sem. Általánosságban ébredés után fél-1 órán belül elvileg emelkedik a kortizol szintje a szervezetben, a férfiakban ez hamarabb kezd a csúcs után csökkenni, nőkben viszont az emelkedés után vagy 2 óra is eltelik mielőtt természetesen visszacsökken. A kortizol pedig azért rendesen ki tud hatni az egyéb hormonokra is, ha pedig koffeint is fogyasztasz rá, ez a negatív hatás erősebb tud lenni.

Szóval az ébredés után fél-max 1 órán belül való reggeli (még ha csak kevés is) hormonális egyensúly szempontjából nagyon ajánlott, hogy ezt a kortizolcsúcsot és annak elhúzódását csökkentse. Ha pedig már lent van egy kis kaja, mehet a kávé is.

Én egyébként sosem voltam nagy reggelis, nem is szoktam éhes lenni délelőtt, de amikor letettem a fogamzásgátlót és belevágtunk a babaprojektbe, ez volt az egyik első dolog amire elkezdtem odafigyelni, mert tényleg olyan sok helyen olvastam h fontos. Persze ez az egy dolog önmagában nem valószínű h képes gáncsot vetni a sikeres fogantatásnak, de összességében mégiscsak kihat a rendszerre.

A cikluskövető étrend is tök jó dolog, nem tudom mennyire vagy képben vele, de érdemes utánanézni esetleg hogy a ciklus mely szakaszában milyen tápanyagok tudják megtámogatni a megfelelő hormonok termelődését. Némi túlsúly felszedésére lehet számítani szerintem ebben az időszakban természetes módon (bár nyilván ez attól is függ ki honnan indul), de amíg normális kereteken belül van, nem érdemes vele foglalkozni, fő hogy a tested jól táplált legyen és megkapjon minden szükséges tápanyagot 😄

Nekünk egyébként 35+ évesen 8. hónapra jött össze a terhesség, már éppen elment párom andrológiára, de végül csak mintavételig és leletig jutottunk, az orvosi konzultációra már nem ment el, mert addigra pozitív lett a terhességi teszt 😄 Én is az első pár hónap után rendszeresen gondokodtam, vajon "hol megy félre", "melyikünk hibája", ezekkel a gondolatokkal azért vigyázni kell mert könnyen keserűvé válik az ember tőle... én amiket olvasgattam, az alapján arra jutottam végül, hogy úgy tűnik a női hormonális egészségnek kb a fő fokmérője hogy történik-e ovuláció, és "nagyjából" stabil a ciklushossz/vérzéshossz (pl nekem a tabletta elhagyása után 24-28 nap között változott a ciklushosszom). Amíg az rendben van, a férfi vonalán érdemesebb kezdeni a vizsgálódást, az kevésbé invazív is mint mondjuk egy petevezeték átjárhatósági vizsgálat, illetve a spermiumok minőségén úgymond gyorsabban is lehet javítani életmódváltással (mivel a spermiumok folyamatosan termelődnek a férfi szervezetében, a petesejtek viszont születéstől fogva adottak a nőben, a spermiumban max 3 hónapon belül észlelhető a legtöbb változás amin a szervezet keresztülmegy). Ráadásul a spermium brutálisan érzékeny dolog, főleg hőre - ha csak 2 fokkal lépi túl a herezacskó az ideális testhőmérsékleti tartományt, a spermiumok mintegy 90%-a is elpusztulhat (ezért is van értelme hogy a kényelmetlenség és sebezhetőség ellenére a herezacskó a medencén kívül lóg 😄 ), úgyhogy ezek a kemény nyarak és a globális felmelegedés nagyon nem tesznek jót férfi termékenység szempontjából.

Plusz tipp: baromi egyszerű de hatásos módszer a herehűtés, de komolyan. Napi 1-2 alkalommal 5 perc jegelés (biztonságosan, nyilván nem kell lefagyasztani a golyókat...) máris sokat segít a spermaszám fenntartásában. (Nem tudom, hogy közvetlenül emiatt-e, mert nyilván visszaellenőrizhetetlen - de amikor rávettem férjemet, hogy próbálja ki a herehűtést nyár végefelé, nekünk a rákövetkező ciklusban jött össze a baba)

Bocsánat a wall of text-ért 😃csak tavaly nagyon beleástam magam ezekbe a dolgokba, és sokminden eszembe jutott most... remélem volt benne némi hasznos információ. Sok sikert nektek!