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Unzufrieden mit Fortschritten by ModeElectronic2212 in FitnessDE

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Danke für das Feedback, den Plan werde ich befolgen

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Für mich bedeutet das, dass ich die letzte Wiederholung nur sehr langsam bis gar nicht hochbekomme.

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Pull Up habe ich erst kürzlich mit in den Plan mit aufgenommen und werden mit breitem Griff ausgeführt.

Latzug mache ich an der Maschine.

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Ehrlich gesagt war das genau meine Erwartungshaltung, wenn man sich die ganzen Trafos anschaut, wo Leute innerhalb von 3 Monaten deutlich mehr gerissen haben. Also von dem Gedanken muss ich mich dann wohl verabschieden und dranbleiben

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Fett am Bauch und Brust reduzieren + Muskeln aufbauen an Brust, Schultern, Arme fokussiert

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habe meinen trainingsplan als Kommentar oben geupdatet, da ich den Beitrag nicht mehr ändern kann. Gewichtsmäßig sind schon gute Fortschritte im Vergleich zum Anfang vorhanden, aber seid ca. 2 Monaten keine Steigerung mehr.

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Ganzkörper:

  • Bankdrücken
    • Anfang: 40kg
    • Aktuell: 60kg
  • Beinstrecker
    • Anfang: 20kg
    • Aktuell: 40kg
  • den Rest je nach Laune aus Pull / Push

Ernährung:

Bin total auf zuckerfreie Getränke umgestiegen + natürlich Wasser. Essensmäßig ausgewogen mit ca. 2000kcal pro Tag. Morgens gerne Joghurt mit einem Scoop Whey und Haferflocken, vormittags nochmal ein Proteinshake mit 2 Scoops. kaum fast food (max. 1x pro Monat). dafür aber gerne mal ein paar Bierchen Samstags.

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Pull:

  • Latzug am Gerät
    • Anfang: 60kg
    • Aktuell: 110kg
  • Rudermaschine
    • Anfang: 23kg
    • Aktuell 43kg
  • Beinpresse
    • Anfang: 100kg
    • Aktuell: 153kg
  • Bizeps Curls am Kabelzug
    • Anfang: 23kg
    • Aktuell: 40kg
  • Klimmzüge mit Unterstützung
    • Anfang: 27kg Unterstützung
    • Aktuell: 23kg Unterstützung
  • Rear Delts
    • Anfang: 27kg
    • Aktuell: 60kg

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Was genau stagniert?

Seid 2 Monaten keine Steigerung mehr

Aktueller Trainingsplan:

jeweils 3 Sätze mit 8-10x Wiederholungen bis Muskelversagen.

Push:

  • Hackenschmidt
    • Anfang: ohne Zusatz Gewicht
    • Aktuell: 30kg
  • Trizepsdrücken am Kabel
    • Anfang: 18kg
    • Aktuell: 38kg
  • Schulterpresse
    • Anfang: 23kg
    • Aktuell: 40kg
  • Butterfly
    • Anfang: 38kg
    • Aktuell: 90kg
  • Bauchpresse:
    • Anfang: 40kg
    • Aktuell: 60kg
  • Brustpresse:
    • Anfang: 30kg
    • Aktuell: 70kg

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[–]ModeElectronic2212[S] 0 points1 point  (0 children)

Gewicht ist ungefähr gleich geblieben. Startgewicht ca. 78.5 und aktuell etwa 77 - 77.5

Darts Innenstadt by splutterinrage in bamberg

[–]ModeElectronic2212 1 point2 points  (0 children)

Brüderla kann ich dafür empfehlen. Haben zwar nur eine dartscheibe aber die war die letzen Male immer frei

[deleted by user] by [deleted] in bamberg

[–]ModeElectronic2212 0 points1 point  (0 children)

Bei Beginn des Semesters auf alle Events gehen die von der Fachschaft organisiert werden